על מה ענף הספורט הזה? שֶׁלָהֶם תכניות אימונים מכוונות ליעדים המתוכננים. הרעיון הוא לשפר את הכישורים הפיזיים. ביניהם, סיבולת שרירים ונשימה, סיבולת לב וכלי דם, שיווי משקל, גמישות, כוח ועוצמה, מהירות, זריזות וכו '.
ישנן שיטות שונות של כדורגל קרוספיט. אחת מהן היא התוכנית לילדים, זו המומלצת לנשים או קרוספיט טבטה, וכדורגל קרוספיט.
תרגילים שונים
תוכניות כדורגל קרוספיט הם מכילים תרגילים דומים לאלה שאתה עושה בחיי היומיום שלך. ואחרים בעוצמה רבה יותר, כדי לקבל צורה פיזית טובה יותר. תוכנית אימונים שונה מתוכננת מדי יום.
איך לתרגל כדורגל קרוספיט? אין צורך שיהיו לכם מתקנים מיוחדים, רק הגוף שלכם והרצון להתחיל. כמה כלים בסיסיים, כמו גומיות, משקולות או חפצי הרמה, חבלים וכו ', עוזרים גם הם.
איך זה כדורגל קרוספיט?
במקרה של מה שנקרא CF כדורגל הוא על פעילות גופנית בעוצמה, כוח ומהירות. כמו בצורות אחרות של ענף ספורט זה, מדובר על הדמיה של התרגילים שייעשו בכדורגל.
כיום, el כדורגל קרוספיט נעשה אפילו ברמות מקצועיות, במקרה של ספורטאי עילית.
מקורו
שיטת אימון זו נולד על בסיס מחקר על אימוני ספורטאי ה- NFL, ליגת הכדורגל הלאומית. זכרו שזו ליגת הכדורגל האמריקאית המקצועית הגדולה ביותר בארצות הברית.
זה היה בערך להציע תשובה ל ספורטאים חזקים, דינמיים ומהירים לכדורגל האמריקאי. בענף ספורט זה נדרשים ביצועים מרביים גם במצבים של ביקוש פיזי מוגזם.
תוכניות כדורגל קרוספיט
בן תוכניות אימונים המשתמשות בידע שיש כבר לספורטאי. היא מבקשת לשפר את סמני הביו ולהשיג ביצועים מקסימליים בספורט או במקצוע הספציפי.
כאשר מתחילים שיעורי כדורגל בקרוספיט מומלץ לעשות לפחות חודשיים קרוספיט לפני כן. בכדורגל קרוספיט אתה צריך להתחיל לאט ולהגדיל את האימונים שלך ככל שאתה מתקדם.
מקורות תמונה: CrossFit Invoke / YouTube