מדברים כל הזמן על גיל המעבר אצל נשים. זה המצב בו נשים כבר לא סובלות מחזור בגיל מסוים. הגיל תלוי בסוג הנשים ובמצבן. במקרה של גברים, יש אנדרופוזה. אנחנו הולכים לדבר על זה לאורך המאמר. זוהי ירידה בייצור הטסטוסטרון, אחד הורמונים גבריים הכי חשוב לאדם.
במאמר זה אנו הולכים לספר לך מהם התסמינים העיקריים של אנדרופוזה וכל מה שאתה צריך לדעת על כך.
מה זה אנדרופוזה
כפי שהזכרנו בעבר, טסטוסטרון הוא הורמון גברי חשוב מאוד. יש לו פונקציות חיוניות רבות בגוף האדם ויש לו מנגנונים שונים שבהם ניתן לעורר את הסינתזה שלו. ככלל, סינתזת הטסטוסטרון מגיעה לשיאה הטבעי כשאתה צעיר. זה גם קשור קשר הדוק לגברים המוקדשים לפיתוח גוף וכושר לעזרה במסת שריר.
אנדרופוזה היא המצב בו ההורמון הגברי הזה מפסיק לייצר בכמויות זהות כתמיד. חווה ירידה ניכרת. בְּדֶרֶך כְּלַל, הגיל בו גברים מפסיקים לייצר אותו הוא בדרך כלל בסוף שנות ה -40 וה -55. טסטוסטרון הוא ההורמון שמבצע את אותן תופעות כמו אסטרוגנים אצל אישה.
מגיל 30, לרמות הטסטוסטרון של גבר מתחילות לרדת ב -15%. ככל שגיל 45 עובר, מתחילים להרגיש את הסימפטומים הראשונים של אנדרופוזה. עד גיל 50, רמות הטסטוסטרון יורדות עד 50%. אנשים בני 70 ומעלה, סובלים מרמות נמוכות מאוד של טסטוסטרון וכבר אינם מאפשרים זקפה או במקרים מעטים מאוד.
הסיבות העיקריות לכך שאנדרופוזה מתרחשת הם מזדקנים, אך גם גורמים נוספים כגון אלכוהול, מתח, תרופות מסוימות והשמנת יתר. אנשים עם אחוז שומן גבוה נוטים לרמות הטסטוסטרון הנמוכות ביותר וכתוצאה מכך, החשק המיני שלהם מופחת.
תסמינים עיקריים
מאחר וטסטוסטרון מסייע בבניית חלבונים והוא האחראי העיקרי להתרבות מינית של גברים, ניתן לציין את הסימפטומים העיקריים בירידה בפוריות.
בין הסימפטומים העיקריים שאנו מוצאים בתחילת אנדרופוזה הם:
- שינויים בגישה ובמצב הרוח. בדרך כלל אתה נראה מושפל יותר ופחות מוכן להתמודד עם הדברים. האחד ממשיך להיות בעל מיני חשק מיני ותשוקה מינית ומתמקד בסוגים אחרים של פרטים הרחק ממין.
- עייפות מוגברת מאובדן אנרגיה. אתה מתעייף מוקדם יותר ואין לך סיבולת רבה כמו פעם.
- עם פחות חשק מיני וחשק מיני, הואזקפות הן פחות תכופות ועמידות לאורך זמן. על ידי שלא מרגיש כמו סקס, אין לך מספיק מוטיבציה להשיג זקפה. בסופו של דבר גברים רבים מאולצים או רוצים יחסי מין אך הגוף אינו מגיב להם. זה כאשר תרופות נזרקות ובעיות אחרות עלולות לנבוע מהשימוש הבלתי נשלט בהן.
- מעלה משקל ועצבנות. אנחנו נראים פחות סבלניים בגלל העובדה שאנחנו עייפים יותר ועייפים. זה גורם לנו בסופו של דבר לאכול יותר על מנת למצוא גירוי שעושה אותנו מאושרים. ברור שאיננו פונים לפילה עוף בגריל, אלא לממתקים ושוקולדים. נושא השוקולד אינו ייחודי לנשים.
- עצבנות ודיכאון אנחנו עצבניים יותר והכל מחמיר עד כדי כניסה לפרקים קטנים של דיכאון. מה שהיה קל לפתור בעבר הוא יותר מסתם הר גבשושי שעובר בדרך.
- הפחתת כוח ונפח השפיכה. אם לפני כן היינו יכולים ליהנות מפרי שפיכה שופע וחזק של הנאה, עכשיו הוא יהיה עני יותר.
- הזעה מוגברת, בעיות במחזור הדם וכאבי ראש. תסמינים אלה קשורים זה לזה. ככל שנרגיש מחוממים יותר, אנו נחווה הזעה רבה יותר בגוף. כשאנחנו נעים פחות להרגיש עייפים ופחות מוטיבציה, שומן בגופנו עולה ויחד איתו מתחילות בעיות במחזור הדם. לבסוף, אי נוחות זו מגבירה את תדירות כאבי הראש.
מה לעשות עם אנדרופוזה
הדבר הראשון הוא לחשוב כי הירידה ברמות הטסטוסטרון עלולה לגרום לסיכון נוסף בהופעתן של לא רק בעיות בריאותיות זמניות אלא ארוכות טווח. מערכת השלד עלולה לסבול מפחות פעילות גופנית, רמות מוגברות של שומן ומשקל בגוף, ומערכת הלב עלולה לסבול מבעיות במחזור הדם. זה חיוני לשמור על תזונה טובה הקשורה לפעילות גופנית מתמשכת כדי לשמור על מצבנו טוב.
זה שהספורט הזה מיועד רק לצעירים ולמתבגרים זה לא כזה. אנשים מעל גיל 40 צריכים להישאר בכושר כאילו הם צעירים. יש להתאים את הפעילות הגופנית לביצועים של כל אחד, כך שהיא יכולה להיות שימושית. על ידי הפחתת אחוזי השומן והגדלת פעילות גופנית לב וכלי דם וכוח, נמריץ את ייצור הטסטוסטרון ונמנע מבעיות במחזור הדם.
אם אתה חושד שיש לך כמה מהתסמינים שהוזכרו לעיל, זה בגלל שאתה עלול להתחיל לסבול מאנדרופוזיה. הדבר הטוב ביותר במקרים אלה הוא ללכת למומחה שיבצע בדיקת דם כדי לאשש ולייעץ לך בכל עת. בעזרת בדיקת דם תוכלו לדעת את רמות הטסטוסטרון שלכם ולתקן זאת באמצעות הפעילויות שהוזכרו.
חשוב מאוד להקפיד על תזונה ופעילות גופנית כל הזמן ולא להיסחף לחשוב שאתה לא יכול לעשות שום דבר נגדו. נהפוך הוא, ליפול למעגל הסימפטומים ההוא ולהיסחף מהם הוא רק תירוץ לאכול ולאכול ולהשמין, מה שמגביר את הבעיות והבריאות עוד יותר. זכרו שאנדרופוזה אינה מחלה, אבל רגע חולף שיסתיים כמו גיל המעבר אצל נשים, זה תלוי בך איך אתה רוצה לראות את עצמך פיזית ובריאות אחרי תקופה זו.