שנה שלמה של פעילות גופנית ופעילות גופנית קבועהlar. כשמגיע דצמבר, רבים לובשים גוף שהוא מקנא בקבוצת חברים. אבל בינואר, שוב בין המטרות ל- 365 הבא יש פריט שחוזר על עצמו: "להחזיר צורה פיזית טובה."
וזה, עם כל כך הרבה חגיגות, סעודות, תכשיטים וקינוחים, לא לאבד את התור בחג המולד יכול להיות משימה בלתי אפשרית.
מתינות היא המפתח, אבל ... האם זה באמת אפשרי?
בעבודה, עם המשפחה, בבית החותנים וכדומה שיכולים להיות מורכבים למדי של מסיבות וארוחות חג מולד. ההערכה היא כי רק בין ערב חג המולד ליום שלושת המלכים, הספרדים מוסיפים בין 500 גרם ל -2 קילו למסת גופם.
על מנת לא להיכנס לנתון זה, ההמלצה שהכי האזנה לה היא: "כדאי לאכול ולשתות במידה". השאלה שרבים שואלים את עצמם: האם באמת ניתן לאכול במתינות עם כל כך הרבה מנות מעוררות תיאבון בהישג יד?
עם כוח רצון, כן. אבל מעבר לאי-איבוד השליטה על מה שאתה אוכל, יש כמה המלצות אחרות שכדאי מאוד להזכיר.
המלצות לא לאבד את התור בחג המולד
- בגלל הרבה סיבות, לשמור על שגרת הפעילות הגופנית מעקב אחר החודשים שקדמו לדצמבר יכול להיות קשה.
- בכל מקרה, יש לשמור על קצב מינימלי של תרגילים. שגרות "מצב תחזוקה" אלה יכולות לכלול דברים כמו: הליכה לעבודה או קניות. יש לוותר על מעליות ומדרגות נעות ככל האפשר.
- מי שיש לו כלבים יכול להוציא אותם לטיול שלוש או ארבע פעמים ביום. טיול לילי אחרי ארוחת הערב הוא אידיאלי, כל עוד הקור מאפשר זאת.
- הוספת שגרות יוגה או פילאטיס קצרות עם שחר היא רעיון טוב נוסף. לא נדרשים יותר מ -15 דקות.
- נצל מטלות ברחבי הבית, כמו גינון או צביעה.
- ארגן פעילויות ספורט משפחתיות. רכיבה על אופניים, החלקה או משחק כדורעף יכולה להיות מעטים בלבד.
- במהלך ערבי מסיבות, לא רק לאכול, לשתות ולפטפט. ריקוד הוא פעילות אירובית יעילה מאוד לשריפת קלוריות. גם מאוד שימושי לא לאבד את הקו. המטרה: להוריד את הפריט המגונה "לרדת במשקל ולחזור לכושר" מרשימת החלטות השנה החדשה.
מקורות תמונה: Diario de Gastronomía / República.com