אם אינך מומחה בסגנון שחייה מסוים, מומלץ לשנות את הסגנון שלך לאורך. באופן זה, ה התנגדות בעקיפין, מכיוון שכאשר משנים את סגנון השחייה, מוחלים שרירים שונים וכל הגוף מוכן לתרגול השחייה. שחייה.
החלוקה ל סדרה זה גם עוזר לשפר את הסיבולת. כדי להתחיל, עדיף לעשות סדרות של 200 מטר עם הפסקות של 2 דקות בין כל אחת מהן.
מבצע תנועות ארוך. באופן זה, זמן המאמץ המקסימאלי להנעת הגוף בסביבה מימית מצטמצם.
שימו לב במיוחד ל נְשִׁימָה זהו המפתח לשיפור הסיבולת בספורט כמו שחייה. עליכם לנסות לקחת הרבה אוויר ואז להוציא אותו לאט ובאופן רציף למים.
ההמלצה האחרונה לשיפור הסיבולת היא לשחות בתדירות גבוהה, אם אפשר בכל יום. כדי למנוע תסכול, כדאי להימנע מהצבת אתגרים גדולים מדי, בכל מקרה זה צריך להיות מוגדר יעדים פּרוֹגרֵסִיבִי.