לא תמיד כשמדברים על דיאטה כדי לרדת במשקל ולרדת במשקל, יש להתייחס אליה דיאטה ופעילות גופנית דרסטית. למעשה, נתיב זה עשוי להפתיע בהתחלה, אך בטווח הבינוני והארוך הוא טומן בחובו סיכונים בריאותיים.
המפתח הוא בתרומה נכונה של ויטמינים, מינרלים וקלוריות, לוקח את מאכלים מתאימים. מדובר בשמירה על בריאות הגוף ובתפקוד מיטבי.
לשתות מים
כמה שזה נראה פשוט, מים הם יסוד מהותי לדיאטה לירידה במשקל.
שתיית מים אנו מחזקים את התחדשות התאים שלנו, אנו משפרים את תפקודי העיכול, אנו מקדמים ספיגה מספקת של חומרים מזינים, אנו נמנעים ממחלות אוראליות ועוד.
דגנים
אורז חום, שעורה, שיבולת שועל, חיטה ואחרים. הוא בערך מזונות המכילים רמות גבוהות של סיבים וסידן. צריכתו מגרה את זרימת מערכת העיכול של גופנו, ומאפשרת לו לטהר רעלים ולרדת במשקל.
פרי
בן מקור ויטמינים ומינרלים. בנוסף לטבעיות, ניתן ליטול אותם בדרכים רבות ושונות, קינוחים, שייקים, מיצים וכו '.
חלקם, כמו אבוקדו, מספקים לנו רמת שומן גבוהה.
בשר רזה
בשר רזה הוא מה שמעניק לנו בנוסף לרמת שומן נמוכה חלבונים עם השפעות תרמוגניות. גופנו שורף 30% מהקלוריות שלו בזמן העיכול.
הדיאטה לירידה במשקל יכולה להכיל עוף, בקר, הודו, שקד חזיר וטחוח.
ורדורה
ירקות חיוניים במזון ובתזונה לירידה במשקל. בנוסף להיותם דלים בקלוריות, הם היצע מצוין של ויטמינים, סיבים ומינרלים מסוגלים להשלים ליקויים אפשריים.
מַחלָבָה
מזון ומוצרי חלב מציעים לנו את חלבונים שאנחנו צריכים, וגם את הסידן שגופנו זקוק לו. חשוב לבחור במוצרים דלי שומן אלו. גבינה, חלב ויוגורט יכולים להיכלל בתזונה שלנו.
מקורות תמונה: מדריך כושר / אל קונפידנסיאל