Olah raga terus menerus dan setiap hari itu adalah salah satu kegiatan paling sehat. Bergantung pada pekerjaan, tujuan, dan jadwal Anda, Anda perlu memilih waktu terbaik untuk berolahraga.
Dalam analisis ini Anda harus tahu ritme biologis kita (apa yang bisa kita sebut jam internal), Dialah yang mengontrol parameter praktik latihan.
Tips memilih waktu berolahraga
- Di pagi hari, suhu tubuh kita paling rendah. Di slot waktu itu, energi dan aliran darah kita berkurang. Konsekuensinya mungkin hawa dingin dapat meningkatkan risiko cedera.
- Jika kita memperhitungkan suhu optimal dan tingkat hormonal tertinggi dalam tubuh kita, waktu terbaik untuk berolahraga adalah jam 18 sore.
- Mengenai sesi latihan pagi, ini akan membahayakan sistem kekebalan tubuh. Ini akan meningkatkan risiko infeksi virus dan bakteri.
- Antara jam 16 sore dan 17 sore, para ahli mengatakan bahwa paru-paru berfungsi lebih baik. Dengan ini, otot memiliki kelenturan yang lebih besar, lebih responsif, dan intensitas.
- Pelatihan hal pertama di hari itu menghasilkan lebih banyak konsistensi dan nikmat istirahat. Di sisi lain, diperlukan lebih banyak pemanasan, karena jam-jam tidak aktif selama tidur.
Alasan memilih waktu yang tepat untuk berolahraga
- Meningkatkan daya tahan aerobik, yang merupakan kapasitas biologis yang harus kita lakukan.
- Membakar kalori. Seperti yang telah kita lihat di sore hari, metabolisme kita lebih rendah dan ada keadaan yang lebih baik untuk menurunkan berat badan.
- Faktor penting lainnya adalah suhu lingkungan. Semakin dingin, semakin banyak kalori yang bisa Anda bakar.
- Untuk perkembangan massa otot, hormon adalah sekutu terbaik. Untuk itu, pelatihan harus dilakukan di pagi hari atau di penghujung sore hari.
Sumber Gambar: Ide Sehat / Farmasana