Jika Anda lelah di siang hari dan Anda tahu Anda tidak bisa tidur nyenyak di malam hari, inilah waktunya untuk menyembuhkan. Sejak kami kecil kami terpaksa mematikan televisi pada jam 9 malam, dan kami akan mendengar pepatah itu: "Kamu perlu tidur delapan jam ...".
Kami semakin tua dan sekarang televisi adalah yang paling sedikit mengintervensi di antara jam-jam tidur kami. Sebagian besar waktu itu gaya hidup yang sibuk, jadwal yang rumit, janji temu yang membuat kita khawatir, jejaring sosial, dll.. Semua ini memengaruhi hidup Anda dan Anda tidak bisa tidur nyenyak.
Tidur minimal 7 jam
Ketika Anda tidak bisa tidur nyenyak, para ahli menyarankan minimal tujuh jam tidur untuk orang dewasa. Tidak tercapainya jumlah tersebut menyiratkan sederet kemungkinan dampak negatif yang dapat menjadi risiko kesehatan.
Konsekuensi bagi kesehatan Anda jika Anda tidak tidur nyenyak
Obesitas
Ini adalah rumus matematika sederhana. Tidur buruk = Kelelahan yang Terus-menerus = Kurang Olahraga + Karbohidrat (dalam upaya putus asa oleh tubuh untuk mencari energi yang tidak dimilikinya). Total: beberapa kilo ditambahkan.
Penuaan dini
Jika Anda tidak tidur nyenyak, saya tahu mempercepat munculnya kerutan. Banyak pria percaya bahwa ini adalah urusan khusus wanita. Namun, pria juga lebih cepat keriput saat kita tidak tidur nyenyak.
Diabetes
Selain makan lebih buruk dan dengan cara yang tidak teratur, kurang tidur memicu reaksi insulin, konsekuensi langsungnya adalah itu tingkat gula darah meroket.
Sistem kekebalan yang rentan
Kelelahan umum menyebabkan pertahanan tubuh rendah. Jika Anda tidak tidur nyenyak, Anda tidak istirahat dan Anda terkena berbagai penyakit umum.
Hipertensi dan penyakit jantung
Jika Anda melewatkan jam tidur, ini berarti jantung harus bekerja lebih keras untuk menjaga tekanan darah pada tingkat yang optimals.
Konsekuensi psikologis
Suasana hati yang buruk dan mudah tersinggung: Orang yang kurang tidur tampaknya menjadi kesal tentang segala hal.
DepresiSemudah merasa kesal, menjadi depresi juga mudah.
Meningkatkan risiko terjatuh kecanduan seperti tembakau, alkohol, dan bahkan obat-obatan.
Anda harus punya prioritas. Tidur nyenyak harus selalu menjadi salah satunya.
Sumber gambar: Koran La Prensa / blog di Sport Life