Jika Anda mulai balapan dan lari, ada beberapa tips yang harus Anda perhatikan.
Peralatan tersebut penting, pakaian, sepatu, aksesoris, perangkat monitor detak jantung, dll. Tapi ada lebih banyak hal. Sebuah rencana pelatihan, Misalnya.
Waspadai cedera
Tidak ada gunanya bagi Anda untuk mulai berlari dengan sangat kuat dan melukai diri Anda sendiri. Anda harus pergi memberdayakan tubuh Anda dan menyesuaikannya dengan perlombaan, sedikit demi sedikit. Jangan memulai terlalu kuat, gunakan teknik yang tepat.
Sebenarnya, hal terbaik yang harus dilakukan untuk mulai berjalan dengan baik adalah menggunakan layanan pelatih pribadi.
Tujuan yang realistis
Jangan jatuh cinta godaan keputusasaan, Karena Anda tidak berlari 5 km., pada hari keempat latihan Lari Anda. Tujuan Anda bisa untuk berlari, lebih lama dan lebih lama tanpa henti. Dimulai dengan 30 detik, satu menit, dua, lima, 10 menit, lalu 20, 30 dan naik hingga satu jam.
juga Anda bisa mempertimbangkan jarak lari. Mulai 300 meter, setengah kilometer, dan dari sana naik.
Perlengkapan yang tepat
Memulai dengan Menjalankan tidak mahal sama sekali. Beberapa pakaian yang nyaman sudah cukup untuk ini. Tapi kualitasnya sepadan. Pakaian yang menyesuaikan dengan tubuh dan karakteristik Anda jelas akan membuat perbedaan.
Sepatu kets harus menjadi hal pertama yang harus dipertimbangkan. Jejak kaki dalam berlari adalah bagian terpenting.
Lupakan dari awal
Sungguh minggu-minggu pertama sulit. Jika Anda berasal dari gaya hidup yang tidak banyak bergerak, Anda akan mengalami kekakuan, Anda akan kelelahan hampir sepanjang hari. Dan Anda akan ragu apakah ini untuk Anda.
Hal yang paling positif adalah, dalam berlari, kemajuannya sangat cepat. Setiap hari Anda akan melihat bahwa Anda meningkatkan waktu pelatihan sedikit lebih banyak, kecepatannya lebih baik. Bahkan kecepatan balapannya lebih tinggi.
Perusahaan untuk melatih
Di antara keuntungan lari adalah Anda dapat memilih momen yang ideal. Anda tidak perlu memiliki trek yang dipesan. Namun, mitra pelatihan adalah motivasi yang baik. Sasaran yang ditetapkan dapat digabungkan.
Sumber gambar: Greatist / Running Competitor