Jika Anda mempertimbangkan untuk mulai berolahraga di gym, Anda mungkin pernah melakukannya keraguan atau ketakutan tentang seperti apa hari pertama itu. Sebenarnya dan tergantung dari aktivitas fisik yang ingin Anda lakukan, memulai di gym bisa menjadi sedikit tidak nyaman dan mahal.
Saat Anda mulai di gym, penting untuk memiliki tujuan dan mengarahkan pekerjaan yang akan dilakukan sesuai dengan tujuan itu.
Misalnya, jika Anda mencoba menambah berat badan atau massa otot, pelatihan dan permintaan akan berbeda dibandingkan jika yang Anda cari adalah tetap bugar, atau santai saja.
Bantuan seorang profesional yang baik
Sangat penting, ketika memulai di gym, mendapatkan bantuan dari seorang profesional yang baik, untuk membantu kami merancang rencana aksi yang akan kami laksanakan. Artinya, rencana pelatihan.
Beberapa tips untuk hari-hari pertama
- Anda harus bersikaplah positif dan sabar. Yang penting bukan langsung mendapatkan hasil, tapi beradaptasi dengan olahraga.
- harus berkonsentrasi pada teknik yang benar dari setiap gerakan, tentang cara melakukan setiap latihan dengan benar. Dan pada saat yang sama bagaimana menghindari cedera.
- Jika latihan yang kita lakukan melibatkan Angkat Berat, teknik yang digunakan sangat penting. Kamu harus punya banyak waspadalah terhadap berat badan yang berlebihan, bukan hanya karena risiko cedera, tapi juga karena rasa kaku di keesokan harinya.
- El waktu dalam sesi harus ditingkatkan secara bertahap. Jangan melebih-lebihkan jadwal kerja Anda. Hari pertama harus sebentar, hari kedua lebih lama, dll.
- Dalam kelas dengan banyak orangApalagi pada hari-hari pertama gym, Anda tidak banyak belajar dan juga Anda tidak bekerja dengan baik.
- Jangan lupa sebuah latihan pemanasan dan peregangan setelah sesi.
Pakaian dan perlengkapan
Pakaian yang Anda pakai untuk pergi ke gym haruslah sejuk, nyaman, terbuat dari bahan yang membantu menghilangkan keringat dan tidak menumpuk kelembapan.
Juga tidak seharusnya ada yang hilang handuk yang bagus untuk keringat, air untuk hidrasi yang tepat, stopwatch, sarung tangan jika perlu, dll.
Sumber gambar: Cambiatufisico / Fape Point