Untuk latihan olahraga apa pun itu perlu memiliki peralatan yang benar: dari pakaian hingga aksesori yang diperlukan untuk setiap aktivitas: raket, sarung tangan, bola, tepuk tangan, dll. Tetapi semua itu tidak akan berhasil, jika tubuh, alat utama untuk berlari, berenang, atau melompat, tidak dalam kondisi optimal.
Yang benar nutrisi dalam olahraga sangat penting untuk melakukan yang terbaik dan mengurangi risiko cedera.
Makan dengan baik itu penting, tapi itu tidak cukup
Ketika Anda mempraktikkan aktivitas fisik secara teratur, tidak hanya "makan sehat" saja sudah cukup. Diet harus ditentukan berdasarkan tuntutan apa yang dipraktekkan, Misalnya: mereka yang melakukan kehidupan sehari-hari di gym membutuhkan persentase makanan berprotein yang lebih tinggi untuk meningkatkan massa otot, sementara atlet dengan pemakaian yang lama. Pengendara sepeda harus mengonsumsi makanan berkarbohidrat untuk memberikan energi jangka panjang.
Hidrasi yang tepat sangat penting. Faktanya, a persentase cedera yang signifikan dapat dikurangi, terutama pada atlet non-profesional, hanya dengan menelan jumlah cairan yang tepat.
Sebagai aturan, siapa pun yang akan menundukkan tubuh pada rutinitas olahraga yang menuntut harus melakukannya makan dua jam sebelumnya, dengan makanan yang rendah lemak dan kaya karbohidrat.
Setelah berolahraga, Anda harus melakukannya membantu tubuh pulih, jadi disarankan asupan protein tinggi.
Anda juga harus menjaganya keseimbangan antara jenis makanan yang dikonsumsi setiap hari, sehubungan dengan kalori yang dibakar.
Makan dengan baik dan latih
Meskipun diet seimbang akan memberikan energi yang cukup dan mengoptimalkan tubuh untuk perkembangan yang benar dari suatu aktivitas olahraga, perlu juga disadari bahwa tidak ada diet, betapapun efektifnya, yang akan memenangkan persaingan apapun. Anda harus makan dengan baik, ya. Tetapi Anda juga harus mengikuti rencana pelatihan sesuai dengan tujuan dan sasaran masing-masing atlet.
Sumber gambar: www.viu.es / Olahraga dan Kesehatan