Si Anda tidak beristirahat di malam hari karena pasangan Anda tidak bisa berhenti mendengkur, inilah waktunya untuk menyembuhkan. Juga, jika Anda adalah orang yang melakukannya.
Tidak ada batasan orang, jenis kelamin, atau usia dalam hal kebisingan saat tidur. Siapapun mungkin perlu berhenti mendengkur.
Mengapa mendengkur terjadi?
Saat tidur, otot faring mengendur, menyebabkan saluran udara kita menyempit. Saat ruang pernapasan berkurang, udara bergesekan dengan "uvula" dan pada bagian lunak langit-langit kita.
Hasil akhirnya adalah getaran yang menghasilkan suara khas mendengkur.
Konsekuensi mendengkur tidak berhenti
Ini bukan hanya tentang membuat keributan dan mengganggu orang di sebelah Anda. Orang yang mendengkur biasanya tidak memiliki kualitas tidur. Konsekuensi apa yang dimilikinya? Di antara yang lain, sakit kepala, kesulitan dalam melakukan tugas sehari-hari, dan penurunan kinerja intelektual.
Dalam kasus yang paling serius, yang disebut mendengkur bisa menyebabkan apnea tidur. Terutama ketika penyempitan saluran udara menghalangi aliran udara yang baik. Dalam kasus ini, orang yang mendengkur terus-menerus terbangun di malam hari tanpa bernapas dengan baik.
Tips menghentikan dengkuran
-
Pengendalian berat
Mendengkur sering kali dikaitkan dengan kelebihan berat badan. Dengan mengakumulasi jaringan adiposa di leher, penyempitan saluran udara difasilitasi.
-
Di posisi apa kamu tidur
Hal itu ditunjukkan mereka yang tidur telentang lebih cenderung mendengkur. Ini adalah masalah fisik, lidah jatuh ke belakang, menghalangi aliran udara ke tenggorokan dan menimbulkan dengkuran.
Yang terbaik adalah mencoba tidur miring dan tahan posisi semalaman.
-
Jangan minum alkohol di malam hari
Alkohol menghasilkan perubahan pada sistem saraf, dan juga di otot. Selain menyebabkan dengkuran, itu membuat mereka semakin keras.
-
Waspadai pengobatan malam hari
Beberapa produk, seperti obat penenang dan pelemas otot juga menyebabkan relaksasi sistem saraf dan otot. Mendengkur didorong dan dengkuran terdengar lebih keras.
Memang mungkin untuk berhenti mendengkur, tetapi Anda harus menaruh kemauan Anda. Jika perlu, cari bantuan profesional.
Sumber gambar: El Confidencial /