Agar sehat, sangat penting untuk memiliki sistem kekebalan yang kuat. Pertahanan Anda akan bergantung padanya untuk melindungi Anda dari bakteri, virus, jamur, dll.
Saat kita terjangkit penyakit, penyakit itu tetap ada menunjukkan kekurangan faktor imunologi dalam tubuh kita.
Di antara cara terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan kita, adalah dengan diet yang baik. Benar bahwa suplemen vitamin dan suplemen dapat melakukan tugasnya. Tapi mereka tidak berguna jika tidak ada diet seimbang yang membantu tubuh Anda meningkatkan pertahanan alaminya.
Kekurangan sistem kekebalan
Apa yang terjadi jika kotak pertahanan kita rendah? Ada beberapa sinyal yang dikirimkan tubuh kita kepada kita dalam kasus tersebut:
- Ketika seorang dewasa menderita lebih dari empat flu setiap tahun, atau anak berusia di atas delapan tahun, merupakan pertanda bahwa pertahanan tubuh tidak berfungsi dengan baik.
- Itu juga terjadi Anda mungkin mengalami stres lebih dari biasanya. Terbukti bahwa gambaran stres yang terus menerus dalam waktu lama dapat memperburuk sistem kekebalan tubuh.
- Gula dan permen juga memengaruhi tubuh kita. Yang terpenting, dalam hal kemampuan sel darah putih untuk mempertahankan tubuh.
- Kelebihan berat badan dan obesitas memiliki banyak kekurangan. Mereka juga menyebabkan proses metabolisme yang dimodifikasi, dan lebih mudah untuk menangkap virus dan infeksi.
- Kelelahan yang lebih tinggi dari biasanyaTanpa alasan yang jelas, ini adalah gejala dari sistem kekebalan yang buruk.
- Juga rongga hidung yang kering bisa menjadi tanda tingkat pertahanan tubuh yang rendah.
Makanan yang cocok
Los makanan yang berkontribusi paling besar untuk memiliki pertahanan yang baik Mereka semua adalah yang mengandung proporsi vitamin C, A dan E. Juga semua yang memiliki vitamin B kompleks. Sejauh menyangkut mineral, sangat ideal bahwa makanan tersebut mencakup makanan yang kaya zat besi, selenium dan seng.
Ada makanan tertentu yang terbukti sangat bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh. Ini kasus moluska, bawang putih, yogurt, buah jeruk, sereal, dll.
Sumber gambar: Lingkaran Farmasi Rafaela