Di gym umum terdengar bahwa Anda dapat melatih tubuh Anda, tetapi wajah tidak mungkin berubah. Meski dalam konteksnya memang benar, ya kita bisa memodifikasi aspek yang kita tampilkan. Untuk ini, kami memanfaatkan latihan wajah. Ini tentang melatih otot-otot wajah untuk secara bertahap mengubah penampilan wajah kita dari waktu ke waktu. Seiring bertambahnya usia, kita melihat kendur, keriput, dan ciri-ciri penuaan lainnya. Meskipun kita tidak dapat memodifikasi wajah kita, itu membantu mengurangi efek-efek ini.
Disini kami akan menjelaskan bagaimana melakukan rangkaian senam wajah tahap demi tahap agar wajah anda terlihat jauh lebih baik.
Otot wajah
Percaya atau tidak, kita juga bisa melatih otot-otot wajah. Meskipun otot-otot ini tidak bekerja dengan cara yang sama seperti bagian tubuh lainnya, tentu saja mereka dapat dilatih. Jika kita melakukan senam wajah dalam jangka waktu yang lama, kita akan melihat efeknya.
Bukan hanya usia, tetapi berat yang kita miliki dan tingkat lemak mempengaruhi kondisi wajah kita. Kita bisa menjadi pria tampan tetapi, jika kita menjadi gemuk dan mulai menimbun lemak di dagu dan pipi ganda, kita akan menyebabkan kemerosotan estetika. Di sisi lain, mungkin juga, jika kita tiba-tiba kehilangan banyak berat badan dan menjadi sangat kurus, hal itu berdampak pada wajah yang kita tunjukkan.
Senam wajah sangat bermanfaat untuk menghilangkan efek usia dan yang membuat kita jelek di luar. Meskipun kita mungkin tidak menyadarinya, pada wajah kita memiliki lebih dari 30 otot yang kita gunakan setiap hari. Dengan demikian kita dapat membuka dan menutup mulut kita, menggerakkan hidung kita, menutup dan membuka mata kita, dll. Otot-otot ini juga bisa bekerja jika kita ingin awet muda dan tampan dalam waktu lama.
Jika kita melatih otot-otot wajah, kita akan mengencangkan kulit wajah kita dan mencegahnya kendur karena kendur, seiring bertambahnya usia kita. Ini tidak hanya memiliki tujuan estetika seperti yang Anda pikirkan. Jika kita berlatih dengan otot-otot ini, kita juga akan meningkatkan aliran darah yang lebih baik. Ini akan memberi kita warna dan corak kulit yang lebih baik dan akan membantu menunda munculnya kerutan dan garis-garis halus.
Ada banyak orang yang bengkak area di sekitar mata karena kelelahan dan / atau stres. Dengan senam wajah ini konsekuensinya akan berkurang.
Senam wajah mana yang lebih baik
Jika kita ingin memiliki wajah yang lebih halus dengan kulit yang kencang dan kerutan yang lebih sedikit, kita harus melatih otot kita. Untuk melakukan latihan ini, kami akan melakukan beberapa gerakan paling sederhana dan paling populer yang ada. Berikut adalah daftar senam wajah terbaik dan cara melakukannya.
- Ucapkan vokal dengan ekspresi yang sangat jelas. Untuk setiap vokal, kita akan membuka mulut dengan sangat tajam dan menahan suara setiap vokal selama 3 sampai 5 detik. Latihan ini juga banyak digunakan untuk presentasi kepada banyak orang di mana Anda ingin mempersiapkan naskah untuk kesempurnaan.
- Kami akan menutup bibir kami dan mengisi mulut kami dengan udara. Ini akan membantu kita meregangkan dan mengencangkan otot di rongga ini. Mengencangkan otot akan membantu kita mengurangi pembentukan kerutan di kemudian hari.
- Selanjutnya, latihan lain adalah membuka mulut selebar mungkin (tanpa benar-benar melukai diri sendiri) lalu menutupnya. Saat menutupnya, kami akan menutup bibirnya sekencang mungkin.
- Senyum terbalik. Untuk melakukan ini, kita akan menempelkan bibir sehingga kita bisa melatih otot wajah juga. Otot leher juga akan beraksi, sehingga membantu kita mencegah double chin. Dagu ganda adalah aspek yang banyak berkaitan dengan lemak yang kita miliki. Namun, dengan latihan tersebut hal tersebut bisa dikurangi.
- Kami akan menempatkan jari-jari dari sudut bibir ke luar dan menekannya dengan lembut. Sekarang, cobalah berciuman bahkan jika Anda tidak bisa. Latihan ini akan melatih seluruh area bibir dan pipi.
- Kami meletakkan jari-jari kami di alis dan kami akan membuat sedikit tekanan yang mencegah kami mengerutkan kening dan menutup mata. Dengan posisi ini maka kita akan berusaha mengerutkan dahi walaupun tidak bisa. Setelah kita melakukan latihan ini, kita akan melakukan yang sebaliknya. Kami akan menempatkan jari-jari yang menahan untuk mengangkat alis. Semua gerakan ini akan membantu meningkatkan otot-otot di area dahi dan mata.
Aspek yang perlu diperhatikan dalam senam wajah
Jika Anda ingin wajah Anda seperti orang muda selama mungkin, penting untuk memperhitungkan frekuensi Anda melatih otot-otot ini dan durasinya. Yang terbaik adalah mempraktikkan beberapa latihan ini 3 kali seminggu dan dengan durasi total antara 10 dan 15 menit. Seperti yang Anda lihat, ini bukanlah sesuatu yang memakan banyak waktu dan dapat memberikan banyak keuntungan. Salah satu trik yang dilakukan orang agar tidak melupakan latihan ini adalah melakukannya sebelum mandi. Berdirilah di cermin dan lakukan latihan. Kemudian mandi untuk mengendurkan otot-otot yang telah bekerja selama itu.
Sangat penting untuk bercermin saat melakukan latihan. Ini membantu untuk fokus dengan baik pada otot yang kita kerjakan dan tidak membiarkan otot lain mengganggu usaha seseorang. Dengan demikian, kita akan dapat lebih memfokuskan upaya yang kita lakukan.
Jika Anda ingin mendapatkan hasil yang lebih baik saat melatih bagian tengah dan bawah wajah, sebaiknya rilekskan mata Anda. Dengan ini, kami akan meningkatkan kerja otot dan kami akan membuatnya lebih fokus.
Ingatlah bahwa latihan ini mengikuti pola kebiasaan gaya hidup yang sama seperti otot tubuh lainnya. Percuma melakukan latihan ini jika Anda tidak memiliki kebiasaan gaya hidup sehat. Makan dengan baik dan jangan menyalahgunakan makanan yang diproses berlebih, jangan menjadi gemuk, tidur nyenyak dan jangan menyalahgunakan alkohol. Sering begadang atau selalu stres adalah faktor penentu penuaan dini.
Dengan senam wajah Anda akan dapat menunda efek penuaan dan wajah Anda akan mampu mempertahankan kulit yang lebih kencang dan lebih muda. Yang terbaik dari semua ini adalah latihannya gratis dan Anda dapat melakukannya tanpa krim dan lotion.
Semoga dengan senam wajah ini anda bisa meningkatkan penampilan wajah anda.