Kerusakan serat adalah cedera yang sangat umum terjadi pada orang yang melakukan beberapa jenis olahraga, yaitu terjadi saat otot robek karena gerakan yang tidak tepat.
Otot terdiri dari serat yang dapat dipatahkan beban berlebihan, gerakan tersentak-sentak, atau pemanasan atau peregangan yang tidak memadai sebelum latihan. Ini juga dapat disebabkan oleh otot yang lemah atau cedera sebelumnya yang tidak sembuh dengan baik. Tetapi tidak perlu melakukan olahraga untuk mengalami cedera ini. Itu bisa terjadi selama melakukan beberapa aktivitas normal sehari-hari.
Gejala putus serat
Mereka yang menderita itu tahu betul itu kerusakan serat dikaitkan dengan nyeri akut. Otot yang terkena bisa sakit saat istirahat dan saat mencoba melakukan suatu gerakan. Itulah mengapa ada ketidakmampuan total untuk menggunakannya. Ujung saraf yang pecah sebagian bertanggung jawab atas rasa sakit ini.
Kerusakan serat yang terjadi pada betis juga dikenal sebagai batu. Dan sensasinya (dan terkadang bahkan suaranya) seperti sebuah pukulan. Sama seperti bagaimana rasanya jika seseorang melemparkan sesuatu ke arah Anda dengan kekuatan melawan otot.
Kemerahan, bengkak, memar (perlu diperhatikan bahwa selain serabut dan ujung saraf, pembuluh darah juga pecah) dan rasa lemas pada otot juga termasuk di antara gejala cedera otot ini.
Bisakah mereka dicegah?
Ada serangkaian kebiasaan yang dapat sangat membantu Anda mengurangi kemungkinan menderita istirahat serat, baik dalam pelatihan maupun dalam kehidupan sehari-hari Anda. Meskipun Anda mungkin sudah mengenal mereka, tidak ada salahnya untuk mengingatnya. Selain itu, ini adalah tip yang berguna untuk mencegah tidak hanya pecahnya fibrillar, tetapi juga cedera secara umum:
- Lakukan pemanasan sebelum berolahraga
- Peregangan setelah berolahraga
- Peregangan setiap hari
Apa pengobatannya?
Jika menurut Anda kerusakan serat bisa serius (bantuan medis sangat penting jika Anda mengalami demam, luka terbuka yang parah, atau otot mengalami pembengkakan yang signifikan) pergi ke rumah sakit sesegera mungkin sehingga dokter dapat menentukan derajat ruptur dan pengobatan yang diperlukan. Yang terakhir mungkin termasuk kawat gigi dan kruk, serta latihan rehabilitasi untuk membantu Anda pulih. Dalam beberapa kasus bahkan perlu dilakukan pembedahan untuk memperbaiki robekan.
Es
Hal pertama yang biasanya dilakukan adalah mengoleskan es (selalu dibungkus handuk) pada otot yang terkena. Itu adalah obat yang setua itu efektif. Alasannya, selain bertindak sebagai pereda nyeri, ini membantu mengontrol peradangan dan pendarahan lokal, terutama segera setelah serat pecah. Oleskan selama 20 menit setiap 1-2 jam.
Istirahat
Istirahat adalah fase pengobatan yang sangat penting. Mengencangkan otot dapat menunda pemulihan, tetapi melupakannya sama sekali juga dapat merusak penyembuhan yang benar. Dianggap bahwa hal terbaik adalah menemukan titik tengah, meskipun itu selalu perlu cobalah untuk menghindari aktivitas yang menyakitkan bagi Anda. Durasi bervariasi tergantung pada tingkat kerusakannya. Di sisi lain, menjaga area yang cedera tetap tinggi selama fase ini bermanfaat karena membantu mengurangi pembengkakan.
Obat
Untuk membantu meredakan rasa sakit yang terkait dengan istirahat serat, dokter Anda mungkin meresepkan obat antiinflamasi nonsteroid, seperti ibuprofen atau naproxen.
Perban kompresi
Perban kompresi mengurangi pembengkakan. Mereka juga menawarkan dukungan otot, itulah sebabnya beberapa orang memakainya segera setelah cedera jika mereka perlu terus menggunakan otot tersebut. Namun, sebelum memakainya, disarankan untuk menunggu setidaknya 72 jam agar sirkulasi darah di area tersebut membaik. Panas (tetapi hanya ketika pembengkakan telah mereda) sering menjadi bagian dari perawatan untuk serat patah juga.
Pemulihan
Untuk menggunakan kembali otot yang mengalami robekan, perlu menunggu sampai rasa sakitnya membaik secara signifikan. Ini dimulai dengan melakukan peregangan progresif dengan otot yang terkena dengan tujuan untuk menjalani kehidupan normal setelah jangka waktu tertentu. Meskipun sebagian besar ketidaknyamanan telah hilang, sangat penting untuk meningkatkan intensitas sedikit demi sedikit agar otot tidak menderita.
Tentunya Anda sudah berkali-kali mendengar berita olahraga bahwa pesepakbola akan melewatkan pertandingan berikutnya karena robekan fibrillar. Waktu penyembuhan dapat bervariasi tergantung pada banyak faktor, seperti derajat robekan (ringan, sedang atau berat) dan usia Anda. Dengan cara ini, dibutuhkan waktu mulai dari 8-10 hari hingga lebih dari tiga minggu. Tetapi yang terpenting adalah, melalui rehabilitasi yang tepat (pertimbangkan untuk menyerahkan diri Anda pada terapis fisik), kebanyakan orang sembuh total dari istirahat serat.