SARS-CoV-2 telah memaksa memberlakukan kuncian untuk menghindari peningkatan kurva penularan. Mereka yang tinggal di sebuah rumah di pedesaan atau dengan taman tidak begitu terpengaruh. Tetapi beberapa orang yang perlu tinggal di dalam apartemen kecil tanpa teras, balkon, dll., Bisa merasa tidak nyaman. Namun, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan di rumah untuk melewati hari-hari ini dengan cara terbaik dan tetap sehat.
Apakah Anda tinggal sendiri atau jika Anda ditemani, Anda harus memperhitungkannya serangkaian rekomendasi Sehingga hal ini tidak mempengaruhi kesehatan mental atau kesehatan fisik anda. Selain itu, Anda harus mencari sumber gangguan agar hari berlalu lebih cepat dan menghindari paparan berita negatif yang berlebihan akhir-akhir ini. Itu tidak akan membantu Anda sama sekali, justru sebaliknya. Yang paling rentan adalah mereka yang sangat muda dan orang tua.
Memasak dengan punyamu
Sungguh sulit dipercaya bahwa kebanyakan orang yang terkungkung memilih untuk tampil banyak pekerjaan rumah bahwa sebelumnya mereka telah lalai atau bahwa mereka menunda karena kemalasan atau kurangnya waktu. Selain itu, jumlah orang yang menghabiskan lebih banyak waktu untuk memasak sangat tinggi. Padahal, menurut analisis statistik, penjualan produk seperti tepung, gula, dan bahan dasar lainnya mengalami peningkatan belakangan ini.
Bukti ini juga yang dilakukan orang-orang banyak permen dan kue buatan sendiri. Hal ini juga dapat dilihat dari pengaruhnya terhadap penjualan kue-kue industri, yang secara aneh turun drastis. Mereka berkata bahwa tidak ada kejahatan yang tidak datang untuk kebaikan. Dan tampaknya pandemi ini telah membuat orang memutuskan untuk makan lebih sehat dan mengganti makanan olahan dengan resep buatan sendiri yang jauh lebih sehat.
Dan apakah itu dapur adalah sesuatu yang menyatukan keluarga. Ini memungkinkan Anda untuk bersenang-senang dan melakukan aktivitas yang dapat mengalihkan perhatian Anda selama hari-hari pengurungan ini. Selain itu, baik orang dewasa maupun anak-anak dapat berpartisipasi, selama serangkaian tindakan pengamanan dihormati sehingga tidak terjadi kecelakaan. Dan yang terbaik dari semuanya, setelah resepnya selesai, Anda dapat mencicipinya dan memeriksa hasilnya. Bahkan banyak anak di bawah umur yang tidak menyukai makanan atau sayuran tertentu, jika mereka yang berkolaborasi akan memakannya. Cara untuk mempromosikan pola makan yang lebih sehat ...
Untuk mempersiapkan resep terbaik saat ini, Anda bisa memanfaatkan banyak blog resep yang ada di Internet, atau buku masak yang bisa Anda temukan. Un buen ejemplo si tienes un robot de cocina Thermomix es el libro de Thermorecetas. Un título cargado de recetas saludables de todo tipo y para toda la familia. Recetas dulces y saladas, aptas para todos los modelos del robot de cocina del Vorwerk e incluso si padeces algún tipo de intolerancia alimenticia o eres vegetariano…
Hiburan
Aktivitas lain yang dapat Anda lakukan selama hari-hari kurungan ini berkaitan dengan dunia hiburan. Itu terjadi dari buku, hingga video game, melalui platform konten streaming tempat Anda dapat menonton semua jenis konten.
Semua ini bukan hanya cara untuk mengalihkan perhatian dan jangan bosan dengan ketidakmungkinan keluar. Ini juga merupakan pil kesehatan mental kecil untuk menghindari menjadi gila atau jatuh ke dalam depresi. Kecemasan dan depresi (dan gangguan terkait seperti kegugupan, insomnia, meletusnya ketakutan ...) adalah dua penyakit masyarakat maju yang sedang meledak saat ini. Apalagi jika Anda hanya mengonsumsi berita negatif di media.
Rekomendasi
Beberapa ide-ide untuk melewati kurungan dengan lebih baik adalah:
- Platform streaming: Netflix, HBO, Amazon Prime Video, Quibi, Movistar +, Rakuten TV, Youtube, Putar Video, Apple TV, dll., Mengalami peningkatan pengguna saat ini. Jadi mereka bisa melakukan maraton film dan serial favorit. Beberapa platform bahkan menawarkan penawaran atau periode uji coba gratis untuk karantina, seperti halnya Movistar + Lite.
- apple TV
- Amazon Stick FireTV
- Videogame: Jika Anda memiliki perangkat seluler, PC, atau konsol, cara lain untuk bersenang-senang adalah dengan menghabiskan beberapa jam memainkan judul favorit Anda. Banyak video game telah melihat penurunan harga yang cukup besar sebagai isyarat oleh pengembang untuk membantu pengguna saat ini. Beberapa judul yang direkomendasikan adalah:
- F1 2019 Edisi Legenda PS4 / Xbox Satu: Jika Anda memiliki pakaian olahraga motor karena pembatalan kalender, Anda dapat memainkan beberapa permainan virtual.
- FIFA 20 untuk PC / PS4 / Xbox Satu
- GTA V: jika Anda tidak suka olahraga dan ingin mengambil tindakan, ini adalah salah satu video game terlaris tahun 2020 dan dengan alasan ...
- Minecraft Story Mode untuk PC / Xbox Satu / PS4: dan jika Anda ingin membangkitkan sisi paling kreatif Anda dan memadukan kelangsungan hidup dan konstruksi, maka inilah permainan Anda.
- permainan papan: mungkin dengan begitu banyak waktu di rumah dan dengan teleworking Anda agak lelah melihat layar. Jika Anda ingin memanjakan mata dan melakukan sesuatu yang berbeda, Anda dapat menggunakan permainan papan tradisional. Mereka akan memungkinkan Anda untuk menghabiskan saat-saat bersama keluarga yang sebelumnya sangat terlupakan karena ritme kehidupan dan teknologi baru. Beberapa rekomendasi adalah:
- Jenga: permainan video potongan-potongan yang menyenangkan di mana Anda harus melepaskan balok tanpa meruntuhkan menara. Sebuah game yang menjadi populer terutama setelah seri Teori Big Bang.
- Carcassonne- Game abad pertengahan lucu dengan nama komune Prancis yang menginspirasinya.
- PestaJika Anda ingin bersenang-senang dan tertawa, permainan papan inilah yang Anda cari, dengan berbagai ujian yang akan menantang kecerdasan Anda.
- Buku / ebuku: Hari Buku semakin dekat, dan cara apa yang lebih baik untuk merayakannya selain memberi diri Anda buku atau e-reader seperti Amazon Kindle. Jadi, Anda dapat memiliki ribuan buku dalam satu perangkat dan membacanya dengan nyaman. Jika Anda mengizinkan saya beberapa rekomendasi:
- Crypt Terakhir / Kapten riley: dua buku oleh Fernando Gamboa yang telah menjadi penjualan nomor satu di Spanyol dan yang membenamkan Anda dalam dunia petualangan yang tak tertandingi.
- sidi: oleh Arturo Pérez Reverte adalah novel lain yang direkomendasikan yang akan menempatkan Anda pada posisi prajurit yang diasingkan di tengah-tengah perang salib.
- Keberuntungan para idiot: buku terlaris lain yang mendapatkan film thriller Galicia ini.
Berolahraga
Hal lain yang tidak boleh Anda abaikan selama kurungan adalah Latihan fisik. Sekarang Anda tidak bisa pergi ke gym atau berlari di luar, sangat penting untuk tetap bugar. Apalagi jika Anda telah mendedikasikan diri Anda untuk memasak manisan atau resep dengan banyak kalori selama hari-hari ini.
Hanya karena Anda tidak bisa keluar bukan berarti Anda tidak bisa berolahraga. Ada banyak rutinitas olahraga bisa Anda lakukan di rumah Tidak perlu dumbel, angkat beban, atau mesin gym. Cukup dengan bantuan tubuh atau benda yang dimiliki setiap orang di rumah. Paling-paling, matras untuk bisa melakukannya di lantai dengan cara yang lebih nyaman.
Aplikasi aktivitas atau fungsi asisten virtual Bertindak sebagai pelatih pribadi juga merupakan beberapa pilihan untuk memotivasi Anda dan menetapkan tujuan. Hanya beberapa menit sehari sudah cukup, dan dengan demikian hindari jatuh ke gaya hidup yang tidak banyak bergerak yang akan membuat Anda bertambah beberapa kilo dan mulai memperhatikan efeknya pada kesehatan Anda.
Tubuh Anda bijak dan Anda harus mendengarkannya. Beberapa tanda-tanda yang memperingatkan kurangnya aktivitas fisik suara:
- Sistem kekebalan yang tertekan- Salah satu tanda paling berbahaya dari kurangnya aktivitas fisik adalah Anda akan lebih cepat sakit. Dan saat ini adalah sesuatu yang sangat berbahaya. Melakukan aktivitas fisik secara teratur akan membantu Anda memperkuat sistem pertahanan Anda.
- Gangguan psikologis: Kurang olahraga juga dapat meningkatkan tingkat stres, kecemasan, dapat menyebabkan perubahan suasana hati yang tiba-tiba, kurang semangat, dll. Jika Anda memperhatikan itu, mungkin itu bukan kesalahan karena dikurung ...
- Fatiga: Anda akan menyadari bahwa Anda lebih lelah, Anda merasa lebih sulit untuk bernapas atau bahwa Anda menjadi lelah ketika melakukan sedikit usaha atau aktivitas fisik.
- Insomnia: Kurangnya aktivitas fisik juga dapat menyebabkan gangguan tidur atau insomnia.
- Sembelit: jika Anda tidak menggerakkan usus Anda tidak melakukannya dengan benar. Oleh karena itu, jika Anda ingin lebih teratur dan tidak mengeluarkan banyak biaya untuk pergi ke kamar mandi, aktivitas fisik adalah solusi yang baik.
Rutinitas latihan yang harus dilakukan di rumah
Beberapa latihan yang lebih efektif yang bisa Anda lakukan di rumah tanpa perlu gym adalah:
Squat
perut
Naik turun tangga
Paru-paru
Push-up
Pendaki gunung
Bermain dengan anak-anak
Los anak-anak adalah korban besar lainnya pandemi ini, bersama dengan orang tua. Meskipun anak-anak tampaknya lebih kebal terhadap virus, mereka rentan terhadap tindakan pembatasan yang diberlakukan oleh pemerintah. Itulah mengapa mereka akan membiarkan anak-anak yang sekarang terjebak di rumah keluar dengan cara yang terkendali, dalam banyak kasus tanpa sepenuhnya memahami mengapa mereka tidak dapat keluar ketika orang dewasa lain di rumah melakukannya.
Jadi sekarang waktu yang tepat untuk menghabiskan waktu bersama mereka. Saat itu karena pekerjaan, atau gaya hidup yang sibuk, Anda tidak dapat mengabdi kepada mereka. Jika Anda bermain dengan mereka atau membuat kerajinan tangan, mereka sebaiknya melewati karantina ini. Selain itu, Anda akan mencegah mereka menghabiskan terlalu banyak waktu terpaku pada layar. Sesuatu yang juga bukan yang terbaik ... Jika mereka memiliki pekerjaan rumah atau kelas virtual, Anda juga dapat membantu mereka sehingga mereka merasa dekat dengan Anda dan didukung.