Saatnya untuk bercermin dan berkata: "tahun ini aku bugar". Untuk mencapai tujuan ini, bahkan dengan perut yang nyaman dengan kelebihan liburan, Anda harus segera melakukan diet setelah hari raya.
Yang penting adalah perencanaan yang baik, dan kemampuan untuk konsisten.
Selangkah demi selangkah
Salah satu kesalahan terbesar yang dilakukan di bulan Januari adalah tiba-tiba berhenti makan. Mengurangi asupan makanan tanpa nasihat yang tepat hanya akan meningkatkan kecemasan dan rasa lapar. Efek rebound yang ditakuti dapat memiliki konsekuensi yang tidak diinginkan dalam hal bobot.
Lembut, lembut
Rencana latihan dan aktivitas fisik harus dilanjutkan. Jika sebelum Desember kegiatan tersebut tidak rutin, sekaranglah waktunya untuk memulai. Berjalan atau berlari, bermain tenis, hiking, hiking. Kemungkinannya banyak. Sampai menari adalah olahraga yang baik, sama efektifnya untuk menurunkan berat badan seperti bersepeda.
Jangan lupa minum air putih
Hidrasi adalah poin yang sangat penting, tidak hanya saat menurunkan berat badan, tapi untuk kesehatan umum yang baik. Menjaga garis, membakar kalori, mengeluarkan racun atau membentuk otot yang baik, tidak mungkin dilakukan jika Anda tidak mengonsumsi cukup cairan. Terutama air.
Pada saat bersamaan, konsumsi minuman berkarbonasi atau minuman ringan harus dihilangkan. Tingkat gula dalam minuman populer dan sangat lezat ini sama sekali tidak sehat.
Jangan melewatkan makan
Sama pentingnya dengan makan dengan cara yang seimbang dan tanpa berlebihan adalah pengaturan makanan. Makan tidak teratur, tidak tepat waktu atau lebih buruk, melewatkan beberapa makanan utama sangat berbahaya bagi tubuh manusia.
Jika Anda ragu, pergilah ke spesialis
Tidak perlu pergi ke dokter spesialis untuk mengetahui makanan yang harus dihilangkan dari makanan sehari-hari. Namun, tidak ada salahnya sedikit bantuan. Selain itu, rencana untuk mengikuti akan sepenuhnya dipersonalisasi. Ini akan selalu menjadi pilihan yang lebih baik daripada mengikuti diet secara membabi buta bahkan tanpa mengetahui apakah tubuh siap menghadapinya.
Melakukan diet setelah Natal tanpa terobsesi
Jika ada kelebihan berat badan sebagai akibat dari binges pada akhir Desember, penting untuk diingat bahwa surplus ini tidak hilang secepat perolehannya. Kesabaran dan ketekunan adalah kuncinya, dan menimbang diri Anda tiga kali sehari agar hasilnya tidak akan mempercepat prosesnya.
Sumber Gambar: Pelatih Pribadi Online / Kehidupan Aktif