Ketika berbicara tentang diet, kehilangan lemak atau penurunan berat badan, banyak orang mencari jalan pintas untuk membuatnya secepat mungkin. Menurunkan berat badan menyebabkan sedikit lebih banyak rasa lapar, mengurangi makanan yang ingin Anda makan, dan lebih mengontrol apa yang Anda makan. Namun, apakah semua ini tentang keinginan menurunkan berat badan dengan cepat diperlukan? Hari ini kami menganalisis salah satu diet paling terkenal untuk menurunkan berat badan karena diikuti oleh Ratu Letizia atau konon katanya mengikuti. Ini tentang diet perricone.
Apakah Anda ingin tahu apakah diet ini benar-benar berhasil dan terdiri dari apa? Ini adalah kiriman Anda 🙂
Turunkan berat badan dengan cepat
Jika ada sesuatu yang diinginkan orang, itu adalah mendapatkan berat badan ideal secepat mungkin. Untuk itu, mereka melakukan diet rendah kalori, tanpa kontrol apa pun, menghindari makanan tertentu yang dianggap "buruk" dan akhirnya menyerah atau mendapatkan kembali berat badan yang hilang dalam waktu singkat ketika mereka mengubah pola makannya lagi.
Hal pertama yang harus dilakukan dalam kasus ini adalah menjelaskan bahwa kata diet tidak berarti menurunkan berat badan. Diet adalah sekumpulan makanan yang kita makan untuk memasukkan nutrisi yang diperlukan yang kita butuhkan untuk menjadi sehat. Hanya karena diet difokuskan pada penurunan berat badan tidak berarti kita harus kekurangan gizi. Memang benar bahwa untuk menghilangkan lemak kita harus makan lebih sedikit kalori daripada yang kita keluarkan setiap hari. Namun, ini tidak berarti mengurangi nutrisi tertentu atau melakukannya tanpa mereka. Anda bisa menurunkan berat badan dengan sempurna dengan makan roti atau karbohidrat lain dalam makanan Anda.
Dalam hal ini, kita berbicara tentang diet perricone. Ini terdiri dari janji palsu yang menjamin Anda menurunkan berat badan hanya dalam 3 hari atau hingga 28 hari, tergantung metode yang digunakan. Popularitas diet ini karena fakta itu Mereka menggunakan selebriti Hollywood yang berbeda dan beberapa anggota Rumah Kerajaan Spanyol seperti Ratu Letizia.
Ini bermuara pada penurunan berat badan yang cepat sambil menghindari kecemasan dan suasana hati yang buruk, mempercepat metabolisme, dan mencapai efek anti-penuaan. Sebenarnya dewasa ini, dengan informasi dan kajian yang ada di dalamnya, masih ada anggapan bahwa kombinasi makanan yang istimewa akan menghasilkan efek magis pada diri seseorang. Ini tidak seperti ini.
Diet perricone dan janji palsunya
Meskipun diet ini membuat Anda makan beberapa makanan yang, secara apriori, oleh komunitas non-ahli gizi dapat dianggap "buruk", hal itu membuat Anda memiliki efek "magis". Kenyataannya adalah bahwa segala sesuatu yang dicapai dengan cepat akan hilang dengan cepat. Dasar dari diet ini adalah menurunkan berat badan hanya dalam 3 hari berdasarkan konsumsi makanan yang kaya antioksidan. Selain itu, dengan jenis makanan ini, Anda akan mendapatkan efek anti penuaan.
Diet perricone memiliki batasan yang tidak dapat diikuti selama lebih dari 3 hari, karena efeknya bisa kontraproduktif. Hanya dalam tiga hari ini efeknya seharusnya sudah terlihat. Dianjurkan dalam diet ini untuk makan makanan kaya omega 3 seperti ikan, seafood dan telur, buah-buahan, rempah-rempah, biji-bijian, polong-polongan, kacang-kacangan, sereal, sayuran dan probiotik. Beberapa topik yang masih digunakan sampai sekarang juga dianjurkan, seperti minum air putih delapan gelas sehari. Minuman ringan atau makanan yang kaya gula, tepung atau lemak terhidrogenasi dilarang.
Apa yang sudah menjadi sesuatu yang lebih aneh dan mulai tampak tidak biasa adalah itu hindari konsumsi buah-buahan seperti jeruk, mangga, semangka, pepaya, pisang, anggur dan beberapa sayuran seperti wortel, labu atau kentang. Saya kira itu pasti karena kandungan fruktosa lebih tinggi pada buah-buahan ini daripada yang lain. Bisa juga karena indeks glikemik yang tinggi, namun fruktosa tidak dimetabolisme sama seperti gula sederhana, tetapi titik itu seharusnya dilewati.
Apakah diet ini aman?
Yang utama adalah mengetahui apakah diet ini sehat atau tidak. Ternyata, Jika Anda menggunakan banyak pilihan makanan, tidak ada yang tidak sehat. Makanan yang Anda larang dan izinkan berbaur persis dengan kebiasaan makan yang sehat. Jika ditambahkan fakta bahwa itu hanya berlaku selama 3 hari, bahkan kurang.
Namun, fakta bahwa, dengan menghilangkan makanan tertentu dan menjanjikan penurunan berat badan yang cepat dalam beberapa hari, menjadikannya diet ajaib yang membuat kita percaya bahwa kita akan mencapai tujuan dalam beberapa hari, sesuatu yang mustahil. Diet ini menawarkan menu mulai dari 3 hari hingga 28. Meskipun seperti yang telah kita lihat, ia menawarkan kita berbagai makanan sehat, ada beberapa larangan tanpa logika apa pun. Apalagi, mengulangi menu tiga hari, begitu saja, juga tidak menawarkan variabilitas. Terlebih lagi, hanya dalam 3 hari, tubuh manusia tidak dapat beradaptasi atau mengalami perubahan fisiologis jangka panjang, jadi semua janji ini bohong.
Menurunkan berat badan secara keliru diucapkan saat mengejar tujuan estetika. Berat badan bukanlah faktor penentu kesehatan, tapi lemak tubuh. Ketika kita mengatakan bahwa kita ingin menurunkan berat badan, yang sebenarnya kita inginkan adalah menghilangkan lemak. Ada orang yang beratnya 100 kilogram dan berotot murni. Orang-orang ini tidak perlu menurunkan berat badan. Tentu Anda bisa menurunkan berat badan dengan diet perricone, tapi kami membodohi diri sendiri.
Kesimpulan
Untuk menurunkan berat badan, cukup berolahraga selama satu jam dan timbang diri Anda. Anda bahkan mungkin telah kehilangan satu kilo. Namun, ini menyesatkan kami. Kilo itu hilang dari air dalam bentuk keringat dan bukan lemak, itulah yang ingin kita hilangkan. Untuk menurunkan berat badan sebanyak lemak dan mempertahankan massa otot sebanyak mungkin, tubuh manusia membutuhkan waktu untuk beradaptasi dengan rangsangan ini.
Mengenai efek anti-aging, banyak penelitian yang menyatakan hal itu tidak mungkin untuk mengubah sifat-sifat kulit dalam waktu sesingkat itu dengan makanan. Makanan dengan jumlah antioksidan yang tinggi memiliki efek jangka panjang pada kulit.
Kami menyimpulkan bahwa diet ajaib tidak layak untuk dipercaya. Kehilangan lemak adalah proses yang lambat, yang membutuhkan adaptasi dalam tubuh dan melibatkan perubahan dalam kebiasaan makan lebih dari sekedar diet beberapa hari.