Dengan musim semi dalam beberapa minggu pertama, penting untuk mulai mengembangkan kebiasaan makan baru untuk memastikan kita mempertahankan a kesehatan yang baik selama minggu-minggu perubahan iklim ini. Meskipun ada tips yang berlaku untuk pria dan wanita, kenyataannya ada beberapa perbedaan yang perlu diperhatikan.
dari kebutuhan protein meningkat untuk mempertahankan massa otot, memiliki hidrasi yang baik untuk melindungi rambut wajah, diet pria harus sangat berhati-hati karena panas mulai meningkat dan matahari tampaknya menjadi lebih intens. Harap perhatikan hal berikut:
bagian belajar
Seperti yang kami sebutkan di atas, rata-rata pria membutuhkan asupan nutrisi yang lebih tinggi berfungsi dengan baik, terutama ketika kita berolahraga terus-menerus. Misalnya, diet wanita berkisar antara 1.600 hingga 2.000 kalori, sedangkan pria berkisar dari 2.000 menjadi 2.500 kalori.
Dalam hal menjalani kehidupan yang aktif, jumlah ini dapat bervariasi secara signifikan.
Namun, saat panas naik, orang menjadi lebih cenderung makan berlebihan, jadi adalah umum untuk melihat kenaikan berat badan secara umum. Ini tidak hanya negatif bagi kesehatan kita, tetapi juga untuk harga diri kita, karena itu membuat kita mencapai musim panas dengan beberapa kilo ekstra.
Pilih produk musiman
produk musiman, terutama buah dan sayur, adalah yang terbaik yang bisa kita beli karena memiliki nutrisi yang disesuaikan dengan iklim saat itu. Dalam kasus musim semi dan musim panas, jauh lebih mudah untuk menemukan makanan dengan kandungan cairan yang tinggi, serta vitamin penting untuk hari-hari yang panas.
Cari jajanan sehat
Saat hari semakin panas, tubuh kita mulai menggunakan lebih banyak energi untuk melakukan aktivitas rutin, sehingga perlu makan lebih sering agar merasa enak. Camilan sehat dengan demikian menjadi pelengkap penting bagi kehidupan kita sehari-hari, bahkan hingga musim panas.
Karena konsumsi makanan ringan meningkat selama musim semi, adalah mungkin untuk menemukan diskon di hampir semua toko. Melakukan studi cepat, kami menemukan bahwa di buku kupon costco akan ada diskon 20% untuk madu, dan 25% untuk cokelat bebas gula dan campuran trail.
Berikan variasi untuk diet Anda
Meskipun mempertahankan otot membutuhkan asupan protein yang tinggi, kenyataannya adalah bahwa dalam saat alergi mengamuk dan panas meningkat, sangat penting untuk menambahkan beberapa variasi ke dalam makanan untuk menjaga sistem kekebalan kita bekerja dengan baik, serta sistem lain yang bertanggung jawab atas kesehatan kita.
Dari memasukkan hewan laut ke makanan kita, hingga makan protein nabati, adalah beberapa strategi yang dapat kita lakukan untuk membatasi asupan lemak jenuh, sekaligus meningkatkan penyerapan nutrisi seperti vitamin, antioksidan dan mineral secara signifikan.
Minum air putih yang cukup
Meskipun banyak makanan yang kita makan di musim semi mengandung banyak cairan, kenyataannya adalah kenaikan suhu membuatnya jauh lebih penting untuk minum air ekstra. Jika kita berolahraga terus-menerus, asupan air harus jauh lebih tinggi karena kita akan kehilangan lebih banyak cairan daripada musim-musim lain dalam setahun.
Musim semi adalah musim yang mencolok dan cuaca yang baik, bagaimanapun, untuk pria perlu mempertimbangkan tindakan pencegahan tambahan untuk memastikan tubuh kita bekerja secara optimal setiap saat.