Ketakutan saat meminum bir yang enak pernah terlintas di benak kita yang akan membuat kita gemuk. Dan itu adalah mitos tentang jika bir penggemukan atau mereka tidak beredar di semua jejaring sosial sejak penciptaannya. Seperti yang diharapkan, ada jalan tengah dalam segala hal yang menjauh dari aspek yang sepenuhnya positif dan sepenuhnya negatif. Bir memiliki asupan kalori yang akan kita lihat di artikel ini, namun dengan sendirinya tidak akan membuat Anda gemuk.
Kami akan menganalisis beberapa aspek penting tentang apakah bir menggemukkan atau tidak dan variabel apa yang membuat kami memperburuk kualitas konsumsinya.
Kalori pergi dan kalori datang
Tubuh kita adalah keseimbangan konstan antara kalori yang kita konsumsi dan kalori yang kita bakar. Tubuh kita, untuk hidup saja bisa membakar kalori. Kalori yang digunakan dalam tugas-tugas seperti pencernaan, transportasi darah, rangsangan saraf, gerakan mata, metabolisme, pertumbuhan rambut, kuku, dll. Kami menyebut himpunan kebutuhan energi ini metabolisme basal.
Metabolisme basal sangat bervariasi tergantung pada variabel tertentu seperti usia orang, tinggi badan mereka, genetika dan kecenderungan tubuh untuk bertindak lebih atau kurang. Pada kalori inilah yang dikonsumsi dalam metabolisme basal kita harus menambahkan apa yang kita konsumsi selama aktivitas kita sehari-hari. Berjalan, duduk di depan komputer, bergerak, memasak, bersih-bersih, mandi, berolahraga, berlari, dll. Jumlah aktivitas sepanjang hari kita berikan pada metabolisme basal dan kita akan memperoleh pengeluaran energi total kita.
Pengeluaran energi total ini atau disebut juga kalori pemeliharaan adalah yang menunjukkan kepada kita kalori yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga berat badan dan untuk dapat menjalankan semua fungsi metabolisme dengan benar. Baik, Jika kita mengonsumsi lebih banyak kalori daripada pemeliharaan, kita akan menjadi gemuk dan jika kita makan lebih sedikit, berat badan kita akan turun.
Anda mungkin bertanya-tanya dari mana semua lapisan kalori ini berasal. Ini benar-benar inti dari artikel tersebut. Daripada memikirkan apakah bir membuat Anda gemuk atau tidak, Anda harus memikirkan apakah mengonsumsi bir meningkatkan kalori yang Anda makan setiap hari di atas total pengeluaran energi Anda atau tidak. Seseorang bisa minum bir dan menurunkan berat badan dan orang lain meminumnya dan menambah berat badan. Itu semua tergantung pada jumlah kalori per hari dan dipertahankan dari waktu ke waktu.
Apakah bir membuat Anda gemuk saat makan?
Terlebih lagi, Anda mungkin pernah berpikir berkali-kali bahwa minum bir saat makan membuat berat badan Anda bertambah dengan bertahan lebih lama melakukan pencernaan. Tidak ada makanan atau minuman yang dengan sendirinya membuat Anda gemuk atau menurunkan berat badan di dunia ini. Ini adalah kumpulan mereka dan organisasi yang Anda miliki yang membuat Anda gemuk atau tidak. Jika Anda mengalami hari di mana Anda telah melebihi kalori, tidak ada yang terjadi. Biarkan diri Anda bertanya dari waktu ke waktu.
Kami menambah berat badan atau menambah lemak tubuh kami ketika kelebihan kalori dipertahankan dari waktu ke waktu. Sering gagal pada akhir pekan untuk makan bersama keluarga, Tetapi jika Anda menjaga diri sendiri 80% dari waktu Anda, Anda dapat membayar margin itu untuk dinikmati.
Hidup adalah untuk dinikmati dan bir yang sangat dingin dan berbusa pasti akan diinginkan. Dipercaya secara luas bahwa bir menggemukkan karena dibentuk oleh fermentasi ragi dari must, dibuat dengan barley malt dan dibumbui dengan hop.
Meskipun bir adalah minuman beralkohol dan alkohol tidak dianggap sebagai nutrisi, Ini adalah minuman yang, dalam jumlah kecil, menyehatkan. Kenaikan berat badan seseorang tidak terkait dengan konsumsi birnya, kecuali dia seorang pecandu alkohol, tetapi dengan jumlah kalori yang dicerna melalui makanan.
Praktik yang sangat umum pada orang yang makan siang di luar rumah adalah tapas. Tebu dengan salad Rusia, teri goreng, telur orak-arik, atau chorizo dan roti putih. Ini adalah contoh tapas yang bercampur dengan baik dengan bir yang sangat dingin. Apa pendapat Anda tentang kombinasi ini? Menurut Anda, apakah bir yang membuat Anda gemuk atau lemak dari chorizo, makanan yang digoreng, dan mayones?
Efek positif bir bagi tubuh
Tidak hanya minuman yang diterima secara sosial dan direkomendasikan jika dikonsumsi dalam jumlah sedang dan bertanggung jawab, tetapi juga memberikan manfaat bagi tubuh kita. Ada ketakutan yang mengerikan berdasarkan mitos yang telah menyebar selama bertahun-tahun bahwa yang dilakukannya hanyalah menanamkan kesalahpahaman. Bir seperti produk lain yang mengandung kalori dan jika jumlah kalori dalam makanan ditambah bir melebihi total pengeluaran energi Anda, berat badan Anda akan bertambah seiring waktu.
Harus disebutkan itu alkohol itu sendiri tidak dianggap sebagai nutrisi dan memiliki 7 kkal per gram. Namun, bir bukan hanya alkohol. Terlebih lagi, hanya 4,8% rata-rata di semua bir yang mengandung alkohol. Bir alami tidak mengandung terlalu banyak kalori, tidak mengandung lemak jenuh atau gula. Sebaliknya, ia mengandung banyak karbohidrat, vitamin, dan protein.
Sebuah tebu biasanya memiliki sekitar 90 kalori. Untuk mendapatkan ide, setiap 100 ml bir memiliki 43 kalori. Ini adalah minuman yang jauh lebih ringan dibandingkan jika kita membandingkannya dengan minuman ringan lain seperti Coca Cola atau Fanta. Semakin sedikit alkohol yang dimiliki bir, semakin sedikit kalori yang dihasilkannya. Kaleng tanpa alkohol hanya memiliki 50 kalori, sedangkan kaleng dengan alkohol 150 kkal.
Jika seseorang harus mengonsumsi sekitar 2000 kkal sehari untuk menjaga berat badannya, seperti yang Anda lihat, bir bukanlah sesuatu yang terlalu kalori untuk dipertimbangkan. Mereka memiliki konsumsi yang bertanggung jawab yang membuat Anda mendapatkan manfaat bir tanpa membahayakan kesehatan atau menambah kalori ekstra.
Saya berharap dengan informasi ini Anda dapat lebih memperjelas seluruh tipuan bahwa bir membuat Anda gemuk.