Para ahli menyarankan untuk membuat makan pertama hari itu, sarapan, secara lengkap, hingga menerima nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Jika Anda juga seorang atlet, atau melakukan banyak olahraga sepanjang hari, Anda tetap harus makan makanan dengan beban energi lebih tinggi.
Makanan yang kita makan di pagi hari tentukan kapasitas energi kita sepanjang hari. Itu tidak terdiri dari makan lebih banyak untuk sarapan, tetapi perlu dirancang pola makan yang sesuai untuk aktivitas yang dilakukan.
Sarapan ala Amerika
Roti panggang, telur goreng, irisan daging asap ... ini menu yang dikenal di Amerika Serikat itu sangat dianjurkan untuk para atlet.
Asupan kalori ini dapat dilengkapi dengan a jus alami atau beberapa buah. Jika kita seorang atlet dan kita memilih pisang, kita akan mendapat asupan kalium yang sangat penting saat melakukan aktivitas fisik.
juga yogurt ringan, smoothie, dll. sangat menyehatkan. Untuk menyelesaikan ini, atlet akan menggunakan serat dengan sangat baik.
Sarapan atlet yang sehat
Bagi mereka yang memutuskan atau bermain sepak bola, pergi ke gym, berenang, atau olahraga kardio lainnya, sumber sereal dan roti panggang yang baik bisa menjadi pilihan yang baik.
La susu dan kopi Mereka adalah produk penting untuk mendapatkan protein dan mengaktifkan otot. Jangan lupa untuk mengambil buah dalam jumlah yang baik, di mana Anda akan mensintesis vitamin dan mineral.
Sarapan seorang atlet ini haruslah ditemani banyak minuman air dan energi selama dan setelah pelatihan.
Sarapan energi
Jika kita perlu pergi dengan energi ke gym, kita harus menambahkannya plugin tambahan untuk sarapan buah dan sereal. Ada banyak ide: roti panggang, telur, sedikit olesan mentega di atas roti, selai, minyak zaitun dan tomat, ham, dll.
Sumber gambar: Goldepenalti / Blogs Halo!