Tentunya sekarang musim panas tiba Anda ingin menjadi sejuk di pantai atau di kolam renang. Momen-momen ini adalah momen yang ideal untuk bisa berlatih beberapa olahraga yang membantu Anda menjadi lebih sehat dan menurunkan berat badan ekstra itu. Salah satu olahraga yang berhubungan dengan air adalah berenang. Ini adalah olahraga tertentu karena bersifat individual dan dapat dipraktikkan sepanjang hidup. Kita bisa mendekati olahraga ini dengan banyak cara. Dari suatu aktivitas untuk bergerak dan membakar kalori, hingga kompetisi, relaksasi atau memperkuat otot-otot yang terlibat.
Karena olahraga ini sangat baik untuk kesehatan, maka pada postingan kali ini kita akan fokus menjelaskan Manfaat berenang.
Berenang sebagai olahraga
Ketika kita berbicara tentang berenang, yang kita maksud adalah jenis olahraga yang bisa dipraktekkan sejak kita berumur beberapa bulan sampai kita berumur 80 tahun atau bahkan lebih. Kemampuan berenang ini memungkinkan kita untuk bergerak di dalam air berkat serangkaian gerakan ritmis yang kita lakukan dengan melibatkan otot-otot tertentu. Gerakan ritmis ini sepenuhnya terkoordinasi baik secara inferior maupun superior. Tubuh memungkinkan kita untuk tetap berada di permukaan air untuk mengatasi hambatan yang diberikannya kepada kita.
Melakukan olah raga seperti berenang menyiratkan menggunakan teknik tersebut agar gerakan-gerakan tersebut dapat diberikan dengan cara yang tepat. Selain itu, selama berenang kita meningkatkan kecepatan dan daya tahan kita. Tubuh kita belum dirancang untuk berenang, jadi kita harus melakukan gerakan yang tidak alami dan kurang intuitif. Keuntungan dari gerakan-gerakan ini adalah diperolehnya manfaat kesehatan yang berbeda seperti yang akan kita lihat nanti.
Tujuan utama
Tujuan utama yang dikejar oleh renang sebagai olahraga mempertimbangkan persyaratan khusus lainnya yang tidak dilakukan oleh disiplin olahraga lainnya. Misalnya, penderita asma, wanita hamil, epilepsi dan beberapa orang yang menderita penurunan fisik atau mental dapat disukai dengan latihan berenang.
Tujuan berenang bermacam-macam. Salah satunya adalah pendekatan utilitarian. Artinya, menutupi kebutuhan manusia seperti menyelamatkan nyawa. Jika kita jatuh dari perahu atau kapal saat terjadi kecelakaan kapal, mengetahui cara berenang sangat penting jika kita ingin menyelamatkan hidup kita. Jenis tujuan olahraga lainnya adalah tujuan pendidikan tersebut.
Tujuan pendidikan adalah hal-hal yang, selain mengajar pembelajaran renang, dapat memberikan pelatihan lengkap kepada orang tersebut dari perspektif motorik, afektif dan kognitif.
Tujuan lainnya adalah pendekatan higienis dan sanitasi. Perbaikan kondisi fisik juga diiringi. Tujuan ini dapat dimasukkan dalam pendekatan kompetitif dan rekreasional.
Manfaat berenang sebagai olahraga
Setelah kami menganalisis tujuan berenang sebagai olahraga, kami akan menganalisis apa manfaat berenang.
Manfaat pertama adalah menghasilkan dampak yang rendah pada tulang dan persendian saat kita melakukannya. Tidak seperti olahraga lain seperti lari, kami menemukan diri kami dengan olahraga berdampak rendah. Ketika kita membenamkan tubuh kita ke dalam air untuk berenang, kita menyadari bahwa beratnya lebih ringan, karena kita sedang mengapung. Hal ini membuat kita tidak mendapatkan dampak langsung dari aspal atau rasa kesal pada lutut saat kita bersandar di tanah. Dengan cara ini, kami memastikan bahwa persendian tidak aus dan dapat dipertahankan dengan lebih baik.
Saat kita berenang, kita memiliki kelenturan dan elastisitas yang lebih besar. Sebagian besar kelompok otot di tubuh kita digunakan untuk berenang. Baik tubuh bagian atas maupun bawah, batang dan kepala. Dengan cara ini, kami mencapai bahwa persendian lebih fleksibel dan otot-otot dapat menjadi kencang dan diperkuat. SSecara keseluruhan, otot punggung menjadi cukup kuat.
Keunggulan tersebut menjadikan renang sebagai olah raga yang sangat dianjurkan bagi orang yang memiliki hernia, nyeri punggung bawah atau berbagai masalah pinggul. Manfaat lainnya adalah membakar lemak. Berenang melibatkan gerakan seluruh tubuh dan kinerja otot. Bergantung pada berat badan, usia dan intensitas di mana Anda berenang, Anda dapat membakar antara 500 dan 700 kkal per jam renang. Jika Anda mulai menurunkan berat badan, inilah kesempatan Anda.
Manfaat kesehatan dari berenang
Sekarang kita akan melihat manfaat langsung berenang bagi kesehatan. Siapa pun yang berenang secara teratur dapat memerangi penyakit kronis tertentu seperti asma, kolesterol, dan diabetes. Ini adalah latihan aerobik yang, meskipun intensitasnya rendah, berlangsung dalam waktu yang lebih lama. Ini membantu menurunkan kadar kolesterol darah dan membuatnya lebih sensitif terhadap insulin. Dengan cara ini, kami berhasil menurunkan kadar glukosa darah.
Meningkatkan sistem pernapasan dan kapasitas paru-paru. Dengan terus menerus melakukan perlawanan untuk berenang, kita dapat meningkatkan kapasitas pernafasan kita. Selain itu, berenang juga menenggelamkan satu di bawah air sekaligus kita lelah, jadi kami meningkatkan kapasitas paru-paru kami.
Manfaat saraf dan kognitif terjadi saat berenang karena kita mengaktifkan kedua belahan otak. Selain itu, keempat lobus juga diaktifkan. Hal ini menyebabkan lebih banyak tautan saraf dan sudah ada aktivasi otak yang lebih besar saat menerima lebih banyak oksigen.
Serupa dengan manfaat sebelumnya, ada perbaikan pada sistem kardiorespirasi. Ini meningkatkan konsumsi oksigen sebesar 10% dan jantung dapat memompa hingga 18% lebih banyak darah. Ini membantu meningkatkan sirkulasi, memperlambat detak jantung Anda dengan memompa lebih banyak darah per detak. Latihan pernapasan melibatkan peningkatan daya tahan.
Akhirnya, menarik untuk disebutkan bahwa ia juga memiliki manfaat psikologis tertentu. Saat kita membenamkan diri di dalam air dan berkonsentrasi pada pernapasan, tubuh kita menjadi rileks dan perasaan stres berkurang. Bagi banyak orang, ini membantu memperbaiki gejala depresi mereka. Melepaskan endorfin penting dilakukan agar tubuh merasa nyaman. Dengan cara ini kita bisa melepaskan ketegangan yang kita miliki dan belajar menjadi lebih bahagia.
Semoga dengan adanya informasi ini anda dapat mengetahui lebih jauh tentang manfaat berenang.