Meskipun lebih umum daripada file lalu lintas lambat pada wanita, ada banyak pria yang menderita sembelit. Sembelit adalah pengeluaran feses melalui feses yang sedikit, sulit dikeluarkan atau terlalu jarang.
Banyak orang percaya bahwa dengan pergi 3 kali seminggu mereka mengira mereka sembelit, tapi itu tergantung pada fungsi tubuh.
Untuk mengontrol kondisi yang mengganggu ini, cukup ikuti pedoman diet yang jelas ini:
- Mengonsumsi makanan tinggi serat (segala jenis sayur, buah, dan polong-polongan) bisa diperkuat dengan mengonsumsi sereal.
- Hindari konsumsi tepung putih dan gula secara berlebihan.
- Minumlah setidaknya dua liter air per hari.
- Hindari kopi, teh, dan rokok.
- Lakukan latihan setiap hari.
- Kurangi konsumsi keju, terutama yang keras.