Bagaimana cara memiliki tubuh yang sehat? Bukan rahasia lagi bagi siapa pun bahwa untuk mencapai keadaan gizi yang kita inginkan, diperlukan keseimbangan antara energi yang dikonsumsi dan energi yang dikeluarkan.
Saat ini, kita semua berusaha untuk mempertahankan tubuh yang sempurna. Di sinilah muncul obsesi dan gangguan makan. Dan beberapa patologi, seperti anoreksia dan bulimia, vigoreksia, dan lainnya.
Tips hidup sehat
- Untuk menjauh dari hal-hal ekstrem (tidak ada yang baik), berikut beberapa tip untuk menjaga kesehatan tubuh.
- Anda harus mulai menerima Anda apa adanya. Ini adalah langkah pertama. Dan, dari sini, mulailah menjaga diri untuk mencapai hidup sehat yang Anda cari.
- Berada dalam kedamaian dan harmoni dengan lingkungan Anda, membantu Anda menjaga diri sendiri. Para ahli mengatakan bahwa orang yang paling bahagia adalah mereka yang memiliki hubungan sosial yang positif dan memperkaya.
- Tidak peduli berapa kali diulangi, itu masih benar-benar nyata. Latihan fisik sangat penting. Tidaklah penting untuk melakukan banyak olahraga. Setengah jam sehari berjalan sudah cukup. WHO menyarankan 150 menit per minggu untuk aktivitas fisik aerobik dengan intensitas sedang. Kegagalan itu, 75 menit aktivitas fisik aerobik berat satu hari seminggu.
- Kebiasaan kebersihan. Mandi atau mandi setiap hari, sikat gigi yang baik, kebersihan tangan, dll. Semua ini membantu menjaga kesehatan mulut dan umum.
- La pilihan keranjang belanja yang benar. Sangat penting untuk memilih dengan baik saat membeli makanan kita setiap hari. Kami akan membuat pilihan produk segar dan belum diolah. Selain itu, dengan mempertimbangkan tabel nutrisi produk dapat membantu kami membuat pilihan yang lebih baik.
- Seperti yang telah kita lihat, Anda harus memilih makanan dalam keadaan aslinya. Mengambil semakin sedikit produk yang diproses. Kacang-kacangan, buah-buahan, biji-bijian, dan sayuran adalah pilihan yang ideal.
- El Ukuran porsi itu juga mempengaruhi. Dengan cara ini, kalori yang dikonsumsi terkontrol dan menghindari kelebihan.
Sumber gambar: Sumati / El Español