Kami bangun, pergi bekerja, berlatih di gym, berolahraga, dan terkadang bahkan minum-minum bersama teman atau pasangan kami. Hal terburuk adalah berkali-kali Malam tiba dan kita tidak bisa tidur untuk mengisi ulang energi kita.
Hal itu ditunjukkan tidak tidur berbahaya bagi kesehatan fisik. Ini lebih penting bagi pria, karena dalam kehidupan sehari-hari kita menggabungkan tugas intelektual dengan aktivitas fisik dan kekuatan lainnya.
5 tips untuk tertidur tanpa pil
Mandi air panas
Menurut studi ilmiah, orang yang memberikan dirinya mandi air panas sebelum tidur menciptakan kondisi yang lebih baik untuk mendorong tidur. Melakukan hal itu akan membuat suhu tubuh Anda turun, mempersiapkan otak dan sistem saraf Anda untuk tertidur.
Baca di tempat tidur
Itu juga terbukti membaca membuat Anda mengantuk saat tidur siang dan larut malam. Hal ini diyakini terjadi karena dalam melakukannya kita menghadapi proses kognitif yang kompleks, pada saat otak cenderung beristirahat. Bagaimanapun, melakukan membaca yang menyegarkan dan tidak terlalu menuntut mendorong kita untuk tertidur dengan cara yang sederhana dan cepat.
Ciptakan lingkungan yang tepat
Cara lain untuk menghasilkan tidur adalah siapkan kamar tidur sedemikian rupa sehingga semua elemennya mengundang kita untuk tidur. Hal pertama adalah mematikan lampu, menurunkan volume televisi, dan memastikan tempat tidur empuk. Menggunakan banyak bantal dan menciptakan kembali suhu yang hangat dapat membantu.
Mari hindari makan berat
Beberapa makanan bisa menjadi berat di larut malam dan proses pencernaan yang lambat. Makan malam, dalam jumlah kecil dan dengan unsur sehat.
Tidur dengan kaus kaki
Ilmuwan Swiss menemukan itu Tangan dan kaki sangat penting dalam proses aklimatisasi untuk tidur. Mereka menyarankan orang untuk tidur dengan kaus kaki atau bahkan dengan botol air panas di bagian bawah tempat tidur untuk memfasilitasi pelebaran pembuluh darah.
Sumber gambar: YouTube / El Confidencial