શ્રેષ્ઠ તંદુરસ્તી પૂરવણીઓ

મેં ક્યારેય ખાવા પર વધારે ધ્યાન આપ્યું નહીં, હું પાછળ-પાછળ જીમમાં જતો, ક્યારેક હું સખત તાલીમ લેતો, પણ હવે હું જોઉં છું શરીર જુએ છે અને વિકાસ કરે છે તેના પર સારા આહારની શક્તિ. આહાર સૌથી ઓછો છે 75% આરોગ્ય.

ખોરાક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે તેથી જ અમે તે સ્પષ્ટ કરીશું કે પૂરક માત્ર તે જ છે, તેનો અર્થ એ કે તેનો ઉપયોગ તમારા આહારને પૂરક બનાવે છે, તે તેને બદલતું નથી. તે અર્થમાં તે વિશે ક્યારેય વિચારશો નહીં.

આપણે જાણીએ છીએ કે એસફિટનેસ સપ્લિમેન્ટ્સ વધુ સ્નાયુ સમૂહ મેળવવા માટે પૂરક છે, વધુ વિશાળ અને મજબૂત. પૂરક પ્રમાણમાં લેવા માટે તમારે ઘણી સખત અને સતત કસરત કરવી પડે છે, જો તમે ઇચ્છો તો પૂરક તત્વોનું સેવન કરવું અને તમારા શરીરને મોટું કરવું હોય તો પ્રકાશ રૂટિન ભાગ લેશે નહીં.

ખાવું જ જોઇએ દર 3 કલાકસ્નાયુ મેળવવા અને ચરબી ગુમાવવા માટે, તમારે સૂતા પહેલા ચાર કે પાંચ કલાક પહેલાં જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ ખાવું નથી અને તમારા ખોરાકમાં હંમેશા પ્રોટીન હોવું જોઈએ, મહત્તમ 70 ગ્રામ.

અને સારી રીતે આ લેખ વિશે છે પૂરવણીઓ પરંતુ તમારે શું લેવાનું છે તે નામ આપવું મહત્વપૂર્ણ છે કાર્બોહાઇડ્રેટ, પ્રોટીન, પાણી અને ચરબી પણ, કારણ કે સ્નાયુ બનાવવા માટે ચરબી જરૂરી છે.

તમને પૂરવણીઓ વિશે જાણ કર્યા પછી, હું ભલામણ કરું છું કે તમે આ લેખની મુલાકાત લો સ્નાયુઓને વધુ સારી રીતે વિકસાવવા માટે શું ખાવું?

જીમમાં આપણે ખૂબ જ મજબુત અને energyર્જા અને ઉત્સાહથી ભરેલા રહેવાની જરૂર રહેશે, માત્ર ત્યારે જ અમે માંગણીપૂર્ણ રૂટિનનું પાલન કરીશું જેનો આભાર ખોરાક + પૂરક અમે અમારું ઇચ્છિત લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરીશું.

પ્રોટીન ધ્યાનમાં લેવાની સૌથી અગત્યની બાબત છે, પ્રકૃતિ અમને વિવિધ પ્રકારની પ્રોટીન પ્રદાન કરે છે. જો આપણે ઘણાં છાશ પ્રોટીન લઈએ છીએ જે આપણી સ્નાયુ સમૂહને વિસ્તૃત કરવામાં અને વધારવામાં મદદ કરશે.

આપણે દિવસમાં ઘણી વખત લઈ શકીએ છીએ, પ્રખ્યાત પ્રોટીન હચમચી ઉઠે છે.

• બ્રાન્ચેડ એમિનો એસિડ્સ તે એક રસપ્રદ પૂરક છે જે આપણે કસરત કરતી વખતે લઈ શકાય છે અને જીમમાં કસરત કરવાથી થતાં સ્નાયુઓની થાકને ઘટાડશે.

• ગ્લુટામાઇન તે એમિનો એસિડ જેવું જ છે, પરંતુ તે સ્નાયુબદ્ધ કસરતોના લાંબા અને સખત કાર્યના અંતે અમને પુન recoverપ્રાપ્ત કરશે.

• ક્રિએટાઇન તે ખૂબ સારું છે, તે સામાન્ય રીતે તાલીમ પહેલાં અડધો કલાક અથવા 45 મિનિટ લે છે અને જીમમાં વધુ સારું પ્રદર્શન કરવા માટે અને સ્નાયુ સમૂહમાં વધારો કરવા માટે વપરાય છે.