જોકે તે કરતાં વધુ સામાન્ય છે ધીમું ટ્રાફિક સ્ત્રીઓમાં, ઘણા પુરુષો જે પીડાય છે કબજિયાત. કબજિયાત એ ટૂંકા સ્ટૂલ દ્વારા સ્ટૂલને નાબૂદ કરવી, પસાર થવું મુશ્કેલ અથવા અતિશય દુર્લભ છે.
ઘણા લોકો માને છે કે અઠવાડિયામાં 3 વખત જઈને તેઓ વિચારે છે કે તેઓ કબજિયાત છે, પરંતુ તે શરીરની કામગીરી પર આધારીત છે.
આ નકામી સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવા માટે, ફક્ત આ સ્પષ્ટ આહાર માર્ગદર્શિકાને અનુસરો:
- અનાજ ખાવાથી ફાયબર (તમામ પ્રકારના શાકભાજી, ફળો અને લીલીઓ) વધારે હોય છે.
- સફેદ લોટ અને ખાંડનો વધુ પડતો વપરાશ ટાળો.
- દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે લિટર પાણી પીવો.
- કોફી, ચા અને સિગારેટ ટાળો.
- દરરોજ કસરત કરો.
- ચીઝનો વપરાશ ઓછો કરો, ખાસ કરીને સખત.