વધુ પડતી રાત પછી આરોગ્યપ્રદ ઉપાય

ક્રિસમસ અને નવા વર્ષની રાત પાર્ટીઓનો પર્યાય છે. Foodગલાઓ દ્વારા ખોરાક અને પીણાંનો પણ. કુદરતી સંતુલન ગુમાવવું જે શરીરના યોગ્ય કાર્યને સંચાલિત કરે છે તે ખૂબ જ સરળ છે. તે ખાવા અથવા પીવામાં થોડી મિનિટો લે છે. અતિરેકની રાત પછી કયા પગલા લેવા?

જો શરીર આલ્કોહોલ જેવા પ્રતિરૂપ ઉત્પાદક પદાર્થોથી સંતૃપ્ત થાય છે, પ્રથમ પગલું એ છે કે કાયમી ધોરણે હાઇડ્રેટેડ રહેવું.

પ્રવાહીનું નુકસાન

અતિરેકથી ઉત્પન્ન થયેલ ઝેર શરીર તરફ દોરી શકે છે આ લેગ માટે જવાબદાર પદાર્થોને સખત (ઉલટી અથવા ઝાડા દ્વારા) બહાર કા .ો. આનાથી પ્રવાહીનું નોંધપાત્ર નુકસાન થાય છે જે તાત્કાલિક બદલવું આવશ્યક છે. અતિરેકની રાત પછી પહેલેથી અયોગ્ય ચિત્રમાં, ગંભીર ડિહાઇડ્રેશન ઉમેરી શકાતું નથી.

બે થી ત્રણ લિટર પાણી પીવા ઉપરાંત, તાજા ફળ પણ પ્રવાહીના અન્ય મહત્વપૂર્ણ સ્રોતનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે. આ ઉપરાંત, તેઓ વિટામિન, ખનિજો, રેસા અને એન્ટીoxકિસડન્ટો પ્રદાન કરે છે.

લીંબુનો રસ એક સારો વિકલ્પ છે, કારણ કે તે યકૃત સફાઇ એજન્ટ તરીકે પણ કામ કરે છે. બીજો એક ખૂબ આગ્રહણીય સાઇટ્રસ ફળ નારંગી છે, જે વિટામિન સી ભરપૂર ફળ છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે દ્રાક્ષનો રસ શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનું સંતુલન પુન restoreસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે.

માંદગી? આદુ એક સારો વિકલ્પ છે

અતિરેકની રાતથી થતા આ કોલેટરલ નુકસાનને દૂર કરવા માટે - ફક્ત આલ્કોહોલથી જ નહીં, પણ વધુ ખાવાથી પણ- આદુ એક સારો કુદરતી ઉપાય છે. પાચક હોવા ઉપરાંત, તે એન્ટીoxકિસડન્ટ ગુણધર્મોની વિશાળ શ્રેણી આપે છે.

અતિરેકની રાત પછી, બીજા દિવસે તમારે ખાવું પડશે

તે "કુદરતી" છે કે જ્યારે તમે બીજા દિવસે સવારે "ઉન્મત્ત રાત" પછી જાગશો, ત્યારે તમારી ભૂખ અદૃશ્ય થઈ જશે. હેંગઓવર સાથેના લક્ષણોમાં ભૂખ લાગે છે અથવા ખાવાની ઇચ્છા છે તે સૂચિમાં નથી. જો કે, તે ખાવા માટે જરૂરી છે.

શરીરને તેની rabપરેબિલીટી ફરીથી મેળવવા માટે, તેને અમુક પદાર્થો - એન્ટીidકિસડન્ટો, ફાઇબર, પાણી, વિટામિન વગેરે બદલવાની જરૂર છે..- જે આનંદમાં રાત પછી હારી ગયો.

આ ઉપરાંત, જો આવી પરિસ્થિતિઓ છે જેમ કે alreadyલટી અથવા ઝાડા વિશે પહેલાથી જ ઉલ્લેખિત છે, અસંતુલનને ઉગ્ર બનાવી શકાય છે, ખરેખર નિર્ણાયક સ્તરે પહોંચે છે અને ખતરનાક.

આહાર સાફ કરવા માટે ના કહો

મોટાભાગના નિષ્ણાતો નિર્દેશ કરે છે કે વધુ પડતા અને અંધાધૂંધી ખાધા પછી, સફાઇ આહાર દ્વારા પરિસ્થિતિને વિપરીત કરવાનો પ્રયાસ કરવો એ એક ભૂલ છે. તેઓ નિર્દેશ કરે છે કે એકમાત્ર વસ્તુ જે પ્રાપ્ત થશે તે છે પ્રતિકૂળ પરિસ્થિતિઓને વધુ તીવ્ર બનાવવી.

સંતુલિત આહારને તાત્કાલિક અપનાવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, મુખ્યત્વે તાજા શાકભાજી અને ફળોમાં સમૃદ્ધ. ટ્રાંસ ચરબીવાળા ઉચ્ચ ખોરાકનો સંપૂર્ણ ઇનકાર કરવો જોઈએ.

વ્યાયામ અને આરામ કરો

વધુ પડતી રાત પછી બીજે દિવસે સવારે ભાગ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

પાર્ટીના એક દિવસ પછીના પ્રથમ 24 કલાક, શરીરને આરામ કરવાની જરૂર રહેશે. પરંતુ આ સમયગાળા પછી, શારીરિક કન્ડીશનીંગ નિત્યક્રમ ફરીથી શરૂ કરવો (અથવા ધારે, તે અસ્તિત્વમાં નથી તેવી સ્થિતિમાં) જરૂરી રહેશે.