ક્રિસમસ પર લાઇન ગુમાવશો નહીં

વ્યાયામ અને નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિનું આખું વર્ષલાર. ડિસેમ્બર સુધીમાં, ઘણા લોકો શરીરને પહેરે છે જે મિત્રોના જૂથની ઇર્ષા છે. પરંતુ જાન્યુઆરીમાં, આગામી 365 XNUMX ના હેતુઓ વચ્ચે ફરી એક આવર્તક આઇટમ છે: "સારું શારીરિક આકાર પાછો મેળવો."

અને તે છે કે, ઘણી ઉજવણીઓ, તહેવારો, ટ્રિંકેટ્સ અને મીઠાઈઓ સાથે, નાતાલના સમયે લાઇન ગુમાવવી એક અશક્ય મિશન હોઈ શકે છે.

મધ્યસ્થતા એ ચાવી છે, પરંતુ ... શું તે ખરેખર શક્ય છે?

કામ પર, પરિવાર સાથે, સાસરાવાળાના ઘરે અને એસેટેરા જે સુનિશ્ચિત થવા માટે પાર્ટીઓ અને ક્રિસમસ ડિનરમાં ખૂબ વ્યાપક હોઈ શકે. એવો અંદાજ છે નાતાલના આગલા દિવસે અને થ્રી કિંગ્સ ડેની વચ્ચે, સ્પેનિયાર્ડ્સ તેમના શરીરના સમૂહમાં 500 ગ્રામ અને 2 કિલોની વચ્ચેનો ઉમેરો કરે છે.

આ આંકડામાં ન આવે તે માટે, ભલામણ સૌથી વધુ સાંભળવામાં આવે છે: "તમારે મધ્યસ્થ રીતે ખાવું અને પીવું જોઈએ". આ પ્રશ્ન ઘણા પોતાને પૂછે છે: શું પહોંચની અંદર ઘણી બધી મોહક વાનગીઓ સાથે મધ્યસ્થતામાં ખાવાનું ખરેખર શક્ય છે?

 ઇચ્છાશક્તિ સાથે, હા. પરંતુ તમે જે ખાશો તેના પર નિયંત્રણ ગુમાવશો નહીં, ત્યાં કેટલીક અન્ય ભલામણોનો ઉલ્લેખ કરવો યોગ્ય છે.

ક્રિસમસ પર લાઇન ન ગુમાવવાની ભલામણ

• વિવિધ કારણોસર, શારીરિક પ્રવૃત્તિઓની નિયમિતતા જાળવી રાખો ડિસેમ્બર સુધીના મહિના દરમિયાન અનુસરવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.
• કોઈ પણ સંજોગોમાં, કસરતોની ઓછામાં ઓછી લય જાળવી રાખવી જોઈએ. આ "મેન્ટેનન્સ મોડ" રૂટિનમાં વસ્તુઓ શામેલ હોઈ શકે છે: કામ કરવા માટે ચાલવું અથવા ખરીદી. એલિવેટર્સ અને એસ્કેલેટરને પણ શક્ય તેટલું વિતરિત કરવું જોઈએ.
• જેની પાસે કૂતરા છે તેઓ દિવસમાં ત્રણ કે ચાર વખત ફરવા માટે લઈ જઇ શકે છે. રાત્રિભોજન પછી રાત્રિ વ walkક આદર્શ છે, ત્યાં સુધી ઠંડી તેને મંજૂરી આપે છે.
• પરો .િયે ટૂંકા યોગા અથવા પિલેટ્સના દિનચર્યાઓ ઉમેરવાનું એ બીજો સારો વિચાર છે. 15 મિનિટથી વધુની જરૂર નથી.
• ઘરની આસપાસના કામોનો લાભ લો, જેમ કે બાગકામ અથવા પેઇન્ટિંગ.
• એક કુટુંબ તરીકે રમતો પ્રવૃત્તિઓ ગોઠવો. બાઇક ચલાવવું, સ્કેટિંગ કરવું અથવા વleyલીબballલ રમવું થોડા જ હોઈ શકે છે.
• પાર્ટીની રાત દરમિયાન, ફક્ત ખાતા, પીતા અને ગપસપ ન કરો. નૃત્ય એ કેલરી બર્ન કરવા માટે ખૂબ જ કાર્યક્ષમ એરોબિક પ્રવૃત્તિ છે. લીટી ન ગુમાવવા માટે પણ ખૂબ ઉપયોગી. ધ્યેય: નવા વર્ષોના ઠરાવોની સૂચિમાંથી અસ્પષ્ટ "વજન ઓછું કરવું અને આકારમાં પાછા આવવું" મેળવવા માટે.

છબી સ્રોતો: ડાયરો ડી ગેસ્ટ્રોનોમિઆ / રેપબ્લિકા.કોમ