જો તમે માંસ ખાવાથી કંટાળી ગયા છો, તો તમે ઇચ્છો છો ઉનાળા દરમિયાન થતી અતિશયતાઓને તમારા શરીરને શુદ્ધ કરો, અથવા તમે જે ઇચ્છો છો તે શાકાહારી બનવું છે, ત્યાં વિકલ્પો છે.
જો તમે ઇચ્છો તો માંસ ખાવાનું બંધ કરો, ઘણા વિકલ્પો છે હાલમાં તમે ખરાબ રીતે ખાય નહીં, ફક્ત એક અલગ રીતે.
ટોફુ
તે એક છે સો ટકા વનસ્પતિ પ્રોટીન, જે સોયાબીનના અનાજમાંથી બનાવવામાં આવે છે. તે ફેશનેબલ પ્રોડક્ટ છે, જેમાં કેલ્શિયમ પ્રદાન કરે છે અને પ્રોટીનની રસપ્રદ ટકાવારીને કારણે તે અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે છે.
ખરેખર, તે એક પ્રકારનું દહીં સોયાબીન છે, જેનો દેખાવ તાજી ચીઝ જેવો જ છે.
તોફુની ભલામણ તમામ વય માટે કરવામાં આવે છે.
કુસકૂસ
ઍસ્ટ બાર્બર મૂળના જાણીતા ઘટક, ઘણા પોષક યોગદાન અને મહત્વપૂર્ણ લાભો ધરાવે છે. દુરમ ઘઉંની સોજીથી બનેલું છે, રસોઈ કર્યા પછી તે ખૂબ નાના અનાજનો દેખાવ આપે છે.
કુસકૂસ તે ખૂબ મહેનતુ ખોરાક છે, રમતવીરો માટે આદર્શ. સહેલાઇથી શોષિત કાર્બોહાઈડ્રેટથી સમૃદ્ધ હોવાને કારણે, તે ડાયાબિટીઝવાળા લોકો માટે યોગ્ય છે.
quinoa
તે કહેવાય છે એકમાત્ર શાકભાજી જેમાં તમામ આવશ્યક એમિનો એસિડ હોય છે. તેમાં પ્રોટીન અને થોડા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની રસપ્રદ ટકાવારી છે. અન્ય રસપ્રદ પોષક તત્વો એ બી વિટામિન અને વિટામિન ઇ છે.
આ ખોરાકની એક વિશેષતા છે તેની ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રી. આ ક્વિનોઆને લોહીના કોલેસ્ટરોલના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે અત્યંત ઉપયોગી અનાજ બનાવે છે.
ક્વિનોઆ સાથે રાંધવા સરળ છે. જ જોઈએ પાણીના પ્રમાણ અને રસોઈના સમય વિશે ખાસ કરીને સાવચેત રહો. જો આ કરવામાં આવ્યું નથી, તો પરિણામ સ્ટીકી અને અપ્રિય કણક હોઈ શકે છે.
સીતન
એક માંસ જેવા સમાપ્ત અને પોત, એનિમિયાના કેસોમાં અને તમામ પ્રકારના શાકાહારી મેનૂઝ માટે સીટેનની ખૂબ ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે વનસ્પતિ માંસ તરીકે ઓળખાય છે, અને માંસના ટુકડા જેવી જ તૈયારીને સ્વીકારે છે. આ ઉપરાંત, તે આપણને પ્રદાન કરે છે તે પ્રોટીન પણ માંસ જેવું જ છે.
છબી સ્ત્રોતો: Unareceta.com / ક્યાં ખરીદવું
🙂
હું તમારું લખાણ વાંચું છું અને ઘણી વસ્તુઓ છે જે મને ખબર નથી કે તમે મારા માટે સ્પષ્ટતા કરી છે,
તે જોવાલાયક છે .. તમે જે સમય સમર્પિત કર્યું છે તેના માટે હું તમારો આભાર માગતો હતો,
મારા જેવા લોકોને તૈયાર કરવા માટે અનંત આભાર, હાહાહા.
ચુંબન, શુભેચ્છાઓ