ફાઈબર તૂટવું

ફાઇબર તૂટવું એ લોકોમાં એક સામાન્ય ઇજા છે જે રમતના અમુક પ્રકારનો અભ્યાસ કરે છે, જે જ્યારે સ્નાયુ ફાટી જાય છે ત્યારે થાય છે અયોગ્ય ચળવળને કારણે.

સ્નાયુઓ તંતુઓથી બનેલી હોય છે જેને તોડી શકાય છે અતિશય ભાર, એક આંચકો આપનાર હાવભાવ અથવા અપૂરતી વોર્મ-અપ અથવા તાલીમ પહેલાં ખેંચાતો. તે નબળા સ્નાયુઓ દ્વારા અથવા અગાઉની ઇજાઓને નબળી રૂપે સાજા થવાને કારણે પણ થઈ શકે છે. પરંતુ આ ઈજા સહન કરવા માટે રમતો કરવી જરૂરી નથી. તે કેટલીક સામાન્ય દૈનિક પ્રવૃત્તિના પ્રભાવ દરમિયાન થઈ શકે છે.

રેસાના વિરામના લક્ષણો

જેણે તેનો ભોગ લીધો છે તે તે સારી રીતે જાણે છે ફાઈબર તૂટવું એ તીવ્ર પીડા સાથે સંકળાયેલું છે. અસરગ્રસ્ત સ્નાયુ બંનેને આરામ કરે છે અને જ્યારે કોઈ ચળવળ કરવાનો પ્રયત્ન કરે છે ત્યારે નુકસાન પહોંચાડે છે. તેથી જ તેનો ઉપયોગ કરવાની સંપૂર્ણ અસમર્થતા છે. ભંગાણવાળી ચેતા અંત આ પીડા માટે અંશત part જવાબદાર છે.

વાછરડામાં જે ફાઈબર તૂટી જાય છે તેને પથ્થર તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. અને તે છે કે સંવેદના (અને કેટલીક વાર અવાજ પણ) એક ફટકો જેવો છે. કોઈને માંસપેશીઓની વિરુધ્ધ શક્તિથી કંઈક ફેંકી દીધું હોય તો તે કેવું લાગે છે તેવું ખૂબ છે.

લાલાશ, સોજો, ઉઝરડા (તે નોંધવું જોઇએ કે તંતુઓ અને ચેતા અંત ઉપરાંત, રુધિરવાહિનીઓ પણ તૂટી છે) અને સ્નાયુમાં નબળાઇની લાગણી પણ આ સ્નાયુની ઇજાના લક્ષણોમાં શામેલ છે.

શું તેમને રોકી શકાય?

એવી આદતોની શ્રેણી છે જે ફાઇબર બ્રેક સહન કરવાની સંભાવનાઓને ઘટાડવામાં તમને મદદ કરી શકે છે, બંને તાલીમ અને તમારા દૈનિક જીવનમાં. તેમ છતાં તમે કદાચ તેમને પહેલેથી જ જાણો છો, તેમ છતાં તે તેમને યાદ કરવામાં દુ hurખ પહોંચાડે નહીં. આ ઉપરાંત, આ ટીપ્સ છે જે ફક્ત ફાઈબિલર ફાટી જવાથી બચવા માટે ઉપયોગી છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે કોઈ પણ ઇજાઓ:

• કસરત કરતા પહેલા હૂંફાળું
• કસરત કર્યા પછી ખેંચાતો
• દરરોજ ખેંચાતો

સારવાર શું છે?

જો તમને લાગે કે ફાઇબર તૂટવું ગંભીર હોઈ શકે છે (તાવ, ગંભીર ખુલ્લા કટ અથવા સ્નાયુમાં નોંધપાત્ર સોજો હોય તો તબીબી સહાયતા આવશ્યક છે) શક્ય તેટલી વહેલી તકે હોસ્પિટલમાં જાઓ જેથી કોઈ ડ doctorક્ટર ફાટવાની ડિગ્રી અને આવશ્યક સારવાર સ્થાપિત કરી શકે. બાદમાં તમારામાં પુન .પ્રાપ્ત કરવામાં સહાય માટે કૌંસ અને ક્ર crચ તેમજ પુનર્વસન કસરતો શામેલ હોઈ શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં આંસુને સુધારવા માટે સર્જરીનો ઉપયોગ કરવો પણ જરૂરી છે.

બરફ

સામાન્ય રીતે કરવામાં આવતી પ્રથમ વસ્તુ એ છે કે અસરગ્રસ્ત સ્નાયુ પર બરફ (હંમેશાં ટુવાલમાં લપેટી) નાખો. તે અસરકારક છે તેટલું જૂનો ઉપાય છે. કારણ એ છે કે, analનલજેસિક તરીકે અભિનય ઉપરાંત, તે બળતરા અને સ્થાનિક રક્તસ્રાવને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, ખાસ કરીને ફાયબર તૂટ્યા પછી તરત જ. દર 20-1 કલાકમાં 2 મિનિટ માટે અરજી કરો.

ફરી મૂકો

આરામ એ સારવારનો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ તબક્કો છે. સ્નાયુને તાણવું પુન .પ્રાપ્તિમાં વિલંબ કરી શકે છે, પરંતુ તે વિશે સંપૂર્ણપણે ભૂલી જવું એ યોગ્ય ઉપચાર માટે હાનિકારક પણ હોઈ શકે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ એ મધ્યમ બિંદુ શોધવાનું છે, જો કે તે હંમેશા જરૂરી છે કોઈપણ પ્રવૃત્તિ કે જે તમારા માટે દુ painfulખદાયક હોય તે ટાળવાનો પ્રયત્ન કરો. વિરામના ડિગ્રીના આધારે અવધિ બદલાય છે. બીજી બાજુ, આ તબક્કા દરમિયાન ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારને એલિવેટેડ રાખવો ફાયદાકારક છે કારણ કે તે સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

દવા

ફાઇબર બ્રેક સાથે સંકળાયેલ પીડાને દૂર કરવામાં સહાય માટે, તમારા ડ doctorક્ટર નોનસ્ટીરોઇડ બળતરા વિરોધી દવાઓ આપી શકે છે, આઇબુપ્રોફેન અથવા નેપ્રોક્સેન જેવા.

કમ્પ્રેશન પાટો

કમ્પ્રેશન પટ્ટીઓ સોજો ઘટાડે છે. તેઓ માંસપેશીઓનો ટેકો પણ આપે છે, તેથી જ જો કેટલાક લોકોને સ્નાયુનો ઉપયોગ ચાલુ રાખવાની જરૂર હોય તો તે ઈજા પછી તરત જ તેને ચાલુ રાખે છે. જો કે, તેને મૂકતા પહેલા, વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણમાં સમય સુધારવા માટે ઓછામાં ઓછો 72 કલાક રાહ જોવી સલાહ આપવામાં આવે છે. ગરમી (પરંતુ જ્યારે સોજો ઓછો થઈ જાય ત્યારે જ) ઘણીવાર ફાઇબરના વિરામ માટેની ઉપચારનો પણ એક ભાગ છે.

પુનઃપ્રાપ્તિ

આંસુનો ભોગ બનનાર સ્નાયુનો ફરીથી ઉપયોગ કરવા માટે, પીડામાં નોંધપાત્ર સુધારો થાય ત્યાં સુધી રાહ જોવી જરૂરી છે. તે અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓ સાથે પ્રગતિશીલ ખેંચાતો પ્રારંભ કરીને પ્રારંભ કરે છે ચોક્કસ સમય પછી સામાન્ય જીવન જીવવા પર નજર રાખીને. તેમ છતાં ઘણી અગવડતા અદૃશ્ય થઈ ગઈ છે, તીવ્રતાને થોડું થોડું વધારવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જેથી સ્નાયુઓને તકલીફ ન પડે.

ચોક્કસ તમે સ્પોર્ટ્સના સમાચારો પર અસંખ્ય વાર સાંભળ્યું હશે કે ફાઈબરિલર ફાટી જવાને કારણે કોઈ ફૂટબોલર આગલી રમતને ચૂકી જશે. આંસુ (હળવા, મધ્યમ અથવા તીવ્ર) ની ડિગ્રી અને તમારી ઉંમર જેવા ઘણા પરિબળોના આધારે હીલિંગનો સમય બદલાઈ શકે છે. આ રીતે, તે 8-10 દિવસથી લઈને ત્રણ અઠવાડિયાથી વધુ સુધી ક્યાંય પણ લાગી શકે છે. પરંતુ મહત્વની વાત એ છે કે, યોગ્ય પુનર્વસન દ્વારા (પોતાને શારીરિક ચિકિત્સકના હાથમાં મૂકવાનો વિચાર કરો), મોટાભાગના લોકો ફાઇબર બ્રેકથી સંપૂર્ણ પુન recoveryપ્રાપ્તિ કરે છે.