ચાલી રહેલ, શિખાઉ માણસ માટે ટીપ્સ

જો તમે રેસ માં શરૂ અને ચાલી રહેલ, એવી કેટલીક ટીપ્સ છે જે તમારે ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ.

સાધનો મહત્વપૂર્ણ છે, કપડાં, પગરખાં, એક્સેસરીઝ, હાર્ટ રેટ મોનિટર ડિવાઇસીસ, વગેરે. પરંતુ વધુ વસ્તુઓ છે. એક તાલીમ યોજના, ઉદાહરણ તરીકે.

ઇજાઓથી સાવધ રહો

ખૂબ જ મજબુત દોડવાનું શરૂ કરવા અને પોતાને ઇજા પહોંચાડવાનું તે તમને કોઈ સારું કામ કરશે નહીં. તમારે જવું પડશે તમારા શરીરને સશક્તિકરણ કરવું અને તેને રેસમાં અનુકૂળ કરીને, ધીમે ધીમે. ખૂબ જ મજબૂત પ્રારંભ કરશો નહીં, યોગ્ય તકનીકનો ઉપયોગ કરો.

ખરેખર, સારી રીતે શરૂ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ વસ્તુનો ઉપયોગ કરવો એ છે વ્યક્તિગત ટ્રેનરની સેવાઓ.

વાસ્તવિક લક્ષ્યો

માટે ન આવતી નિરાશ ની લાલચ, કારણ કે તમે તમારી દોડાવવાની તાલીમના ચોથા દિવસે 5 કિ.મી. દોડતા નથી. તમારા ધ્યેયો દોડતા હોઈ શકે છે, લાંબા અને લાંબા સમય સુધી રોક્યા વિના. 30 સેકંડથી શરૂ કરીને, એક મિનિટ, બે, પાંચ, 10 મિનિટ, પછી 20, 30 અને એક કલાક સુધી જાઓ.

પણ તમે અંતરની ચાલને ધ્યાનમાં લઈ શકો છો. 300 મીટર, અડધો કિલોમીટર પ્રારંભ કરો અને ત્યાંથી ઉપર જાઓ.

યોગ્ય સાધન

રનિંગથી શરૂ કરવું એ મોંઘુ નથી. આ માટે થોડા આરામદાયક કપડાં પૂરતા છે. પરંતુ ગુણવત્તા તે મૂલ્યના છે. એવા કપડાં જે તમારા શરીરને અનુકૂળ કરે છે અને તમારી લાક્ષણિકતાઓ સ્પષ્ટપણે ફરક પાડશે.

સ્નીકર્સને ધ્યાનમાં લેવાની પ્રથમ વસ્તુ હોવી જોઈએ. આ પદચિહ્ન, દોડવામાં, એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે.

પ્રારંભ પર મેળવો

ખરેખર પ્રથમ અઠવાડિયા મુશ્કેલ છે. જો તમે બેઠાડુ જીવનશૈલીથી આવો છો, તો તમને જડતા આવશે, દિવસનો મોટાભાગનો ભાગ તમે થાકી જશો. અને તમે શંકા કરશો જો આ તમારા માટે છે.

સૌથી હકારાત્મક બાબત એ છે કે, દોડમાં, પ્રગતિ ખૂબ જ ઝડપી છે. દરરોજ તમે જોશો કે તમે તાલીમનો સમય થોડો વધારે વધો છો, તે ગતિ વધુ સારી છે. પણ તે રેસની ગતિ વધારે છે.

તાલીમ આપવાની કંપની

દોડવાના ફાયદાઓમાં તે છે કે તમે આદર્શ ક્ષણ પસંદ કરી શકો છો. તમારે આરક્ષિત ટ્રેક રાખવાની જરૂર નથી. તેમ છતાં, તાલીમ ભાગીદાર એ એક સારી પ્રેરણા છે. હેતુઓ સંયુક્ત હોઈ શકે છે.

છબી સ્રોત: ગ્રેટિસ્ટ / ચાલી રહેલ હરીફ