પોષણની કેટલીક ભૂલો જે તમને વજન ઘટાડતા અટકાવે છે

જો તમે વજન ઘટાડવાનું નક્કી કર્યું છે, તો એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્ન છે જે તમારે જાણવો જોઈએ. તમારે માત્ર એક આદર્શ આહાર પસંદ કરવો જ નથી, પરંતુ તે છે સ્વસ્થ આહારની આદતો અપનાવવી જરૂરી છે.

એકવાર આપણે આ આદતો જાણીએ, માટે ધીમે ધીમે વજન ઘટાડવું તમારે સમય સાથે તેમને જાળવી રાખવા પડશે.

આપણે એવી કઈ ભૂલો કરીએ છીએ જે આપણને વજન ઓછું કરતા અટકાવે છે?

ખાવાની અને ભૂખ્યા રહેવાની ઇચ્છા

Si આપણે અમુક ખોરાક વિશે વિચારીએ છીએ જે આપણને ખરેખર જોઈએ છે, પરંતુ આપણે આપણી જાતને તેનાથી વંચિત રાખીએ છીએ. અને હજુ પણ તેને ખાવાની ઈચ્છા હોવા છતાં, આપણે ઈચ્છા સંચિત કરવાનું ચાલુ રાખીએ છીએ, સૌથી વધુ સંભવિત બાબત એ છે કે જ્યારે તે આપણી સામે હોય ત્યારે આપણે અપેક્ષા કરતા ત્રણ ગણું ખાઈશું.

Un એક ખૂબ જ સામાન્ય ભૂલ એ છે કે ભોજન છોડવું., ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે. અન્ય વસ્તુઓની સાથે આ આગ્રહણીય નથી કારણ કે આપણા શરીરમાં એક "મેમરી" છે જે આપણને અમુક સમયે કેલરીની ખોટ યાદ અપાવે છે. જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે આપણે કંઈક સ્વસ્થ ખાઈશું નહીં, પરંતુ આપણે થોડી કેલરી ભોગવવાની ઈચ્છા કરીશું.

તબક્કામાં ખોરાક

જો તમારી પાસે હાજરી આપવા માટે કોઈ ઇવેન્ટ છે, અને ત્યાં એક પોશાક છે જે તમારા પર ખૂબ જ ભવ્ય દેખાવા જોઈએ, તો આ તે સમય છે જ્યારે તમે આહાર પર જવા વિશે વિચારશો. તે બીજી ભૂલ છે, કારણ કે તે ખૂબ જ શક્ય છે કે, તે ઘટનાના અંતે, તમે જે ખાધું નથી તે બધું માટે તમે "વેર" લેશો, અને તમે તેને વટાવીને તમારું વજન પાછું મેળવશો.

જે વિચાર આપણે ધ્યાનમાં લેવો જોઈએ તે છે "આહાર પર જાઓ" અભિવ્યક્તિ એ વજન ઘટાડવાના હેતુ સાથે ટૂંકા ગાળાનો પ્રોગ્રામ છે.. પરંતુ તંદુરસ્ત આદતો સાથે ખાવું એ જીવન માટે છે.

ચમત્કાર આહાર

આ આહાર અસરકારક નથી, અને જો તેમાંથી એક આપણને ઝડપથી વજન ઘટાડવાની મંજૂરી આપે છે, તો ત્યાં હશે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ જોખમો.

બીજો મહત્વનો મુદ્દો એ છે કે બધા શરીર અને સજીવો સમાન નથી. જે એક વ્યક્તિ માટે કામ કરે છે તે બીજા માટે કામ ન કરી શકે.

પૂરતું પાણી પીતા નથી

જ્યારે આપણે પાણી વિશે વાત કરીએ છીએ, ત્યારે તે હંમેશા કોઈ પ્રવાહી નથી. એટલે કે, નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે દરરોજ સરેરાશ બે લિટર પાણી. પરંતુ તે રકમમાં અન્ય પ્રવાહીનો સમાવેશ કરવામાં આવશે નહીં., જેમ કે સૂપ, કોફી, દૂધ, હળવા પીણાં વગેરે.

ખરાબ leepંઘ

પૂરતી ઊંઘ ન મળવાથી અસંતુલન સર્જાય છે, શરીરમાં ચરબી ભેગી થાય છે અને સારી ઊંઘ ન આવવાને કારણે જે નબળાઈ આવે છે તેની ભરપાઈ કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ, મજબૂત ખોરાક ખાઈને.

ઝડપથી અથવા ટીવીની સામે ખાઓ

જો આપણે ખૂબ ઝડપથી ખાઈએ છીએ તો આપણે વધુ ખોરાક ખાઈએ છીએ. જો આપણે તે ખૂબ સાથે કરીએ છીએ વિક્ષેપટેલિવિઝનની જેમ, આપણે શું ખાઈએ છીએ તેનું ભાન રહેતું નથી.

છબી સ્રોતો: ડાયટવર્ક એબડોમેનમેન – WordPress.com /  કોમિડિસ્ટા - અલ પેસ