શરદી સામે લડવા માટે પોષક તત્વો

જ્યારે તે પોષણની વાત આવે છે ત્યારે હંમેશા લેવાની અને લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે તે ખોરાક કે જે શરીરની જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા સક્ષમ છે અને ઠંડી પણ લડવી.

¿જ્યારે તાપમાન ઘટશે ત્યારે શું પીવું જોઈએ? અહીં આપણે જરૂરી પોષક તત્વો જોશું.

કયા પોષક તત્ત્વો શરદી સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે?

તે પોષક તત્વોમાં જે સામાન્ય રીતે શરીરને ગરમ રાખવા માટે સૌથી અસરકારક તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, જ્યારે તે લાભ પૂરો પાડે છે:

વિટામિન સી

આ વિટામિન છે બચાવ અને શરદી સામે લડવા માટે જરૂરી છે કે માનવ શરીર પીડાય છે, અને ઠંડીને પણ બહાર રાખે છે.

નારંગી, લીંબુ, કીવી, સ્ટ્રોબેરી અને ટામેટા જેવા ખોરાકમાં વિટામિન સી મળી શકે છે.

વિટામિન એ

આ વિટામિન દાંત, નરમ પેશીઓ, મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન અને ત્વચા અને તેના વિકાસને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે તે શરીરના તાપમાનના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, આમ ઠંડી સામે લડવામાં ખૂબ અસરકારક છે.

તે ગાજર, બ્રોકોલી અને પાલક જેવા ખોરાકમાં મળી શકે છે.

એન્ટીoxકિસડન્ટો

એન્ટીoxકિસડન્ટો એ મનુષ્ય માટેના આહારનો મૂળભૂત ભાગ છે, તેઓ સારા સ્વાસ્થ્ય પ્રદાન કરે છે અને તે રોગોનો કરાર કરવાનું જોખમ ઘટાડે છે જે લોકો પર વારંવાર અસર કરે છે. આ તાવ, માથાનો દુખાવો અને ફ્લૂનો કેસ છે.

એ જ રીતે, પણ તેઓ રોગપ્રતિકારક શક્તિની તરફેણ કરે છે, જેનાથી તે વધારે ગરમી, ભેજ અથવા ઠંડા જેવા વિવિધ પરિબળોથી પીડાય નથી.

એન્ટીoxકિસડન્ટો સામાન્ય રીતે લીલા પાંદડાવાળા ખોરાક જેવા હોય છે જેમ કે પાલક, આર્ટિકોક્સ અને લેટીસ.

આયર્ન

જેમ ફોસ્ફરસ, આ તત્વ શરદીનો સામનો કરવા માટે સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતા ખનીજ છેકારણ કે તેઓ શરીરમાં ખૂબ જ energyર્જા આપે છે.

આ પોષક તત્વો મોટા પ્રમાણમાં બદામ જેવા કે હેઝલનટ, બદામ, પાઈન નટ્સ, અખરોટ, ચેસ્ટનટ મળી આવે છે.

વિટામિન B12

12 વિટામિનના જૂથને વિટામિન બી 8 કહેવામાં આવે છે જે મગજની કામગીરી, નર્વસ સિસ્ટમ, લોહીની રચના અને વિવિધ પ્રોટીન કે જે માનવ શરીર માટે મહત્વપૂર્ણ છે તે મોટા પ્રમાણમાં લાભ કરે છે.

આ તત્વ વધારે માત્રામાં છે લાલ અને સફેદ માંસ માં, આયર્ન અને ફોલિક એસિડથી ભરપુર ખોરાક.

છબી સ્રોતો: ફાસ્ટ ફિટનેસ / ક્લાર્ન