શું નસકોરા થવાનું બંધ કરવું શક્ય છે?

Si તમે રાત્રે આરામ કરતા નથી કારણ કે તમારો સાથી નસકોરા રોકી શકતો નથી, તે ઉપાય કરવાનો સમય છે. ઉપરાંત, જો તમે તે કરનારા છો.

જ્યારે સૂવાનો અવાજ આવે ત્યારે ત્યાં કોઈ વય, લિંગ અથવા વ્યક્તિ મર્યાદા હોતી નથી. કોઈપણને નસકોરા રોકવાની જરૂર પડી શકે છે.

નસકોરા કેમ થાય છે?

સૂતી વખતે, ફેરીંક્સના સ્નાયુઓ આરામ કરે છે, આપણા વાયુમાર્ગને સાંકડી બનાવવાનું કારણ બને છે. શ્વાસોચ્છવાસની જગ્યા ઓછી થતાં, હવા "યુવુલા" અને આપણા તાળવાના નરમ ભાગો પર ઘસવામાં આવે છે.

અંતિમ પરિણામ છે એક કંપન જે નસકોરાંનો લાક્ષણિકતા અવાજ ઉત્પન્ન કરે છે.

નસકોરા બંધ ન કરવાના પરિણામો

અવાજ કરવો અને તમારી બાજુની વ્યક્તિને ખલેલ પહોંચાડવી તે ફક્ત વાત જ નથી. જે વ્યક્તિ નસકોરાં લે છે તે સામાન્ય રીતે ગુણવત્તાવાળી sleepંઘ લેતો નથી. આના શું પરિણામો છે? અન્યમાં, માથાનો દુખાવો, દૈનિક કાર્યો કરવામાં મુશ્કેલીઓ અને પ્રભાવમાં ઘટાડો બૌદ્ધિક.

સૌથી ગંભીર કેસોમાં, કહેવાતા નસકોરા લેવાથી સ્લીપ એપનિયા થઈ શકે છે. ખાસ કરીને જ્યારે વાયુમાર્ગનું સંકુચિતતા હવાના પ્રવાહને યોગ્ય રીતે અટકાવે છે. આ કિસ્સાઓમાં, જે વ્યક્તિ નસકોરાં લે છે તે વ્યક્તિ સારી રીતે શ્વાસ લીધા વિના રાત્રે જાગૃત થાય છે.

નસકોરા રોકવા માટેની ટિપ્સ

• વજન નિયંત્રણ

નસકોરા મોટાભાગે વજન વધારે હોવા સાથે સંકળાયેલું છે. ગળામાં એડિપોઝ પેશી એકઠા કરીને, વાયુમાર્ગને સાંકડી કરવાની સુવિધા આપવામાં આવે છે.

• તમે કઈ સ્થિતિમાં સૂઈ જાઓ છો

તે બતાવવામાં આવ્યું છે કે જે લોકો તેમની પીઠ પર સૂઈ જાય છે તેમને નસકોરા થવાની સંભાવના વધારે હોય છે. તે એક શારીરિક બાબત છે, જીભ પાછો પડે છે, ગળા તરફ હવાના પ્રવાહને અવરોધે છે અને નસકોરા ઉત્પન્ન કરે છે.

તમારી બાજુએ સૂવાનો પ્રયત્ન કરવો શ્રેષ્ઠ છે અને રાતોરાત સ્થિતિને પકડી રાખો.

• રાત્રે દારૂ ન પીવો

આલ્કોહોલ ચેતાતંત્રમાં બદલાવ પેદા કરે છે, અને સ્નાયુઓમાં પણ. નસકોરાનું કારણ બને તે ઉપરાંત, તે મોટેથી બનાવે છે.

• રાત્રે દવાઓથી સાવધ રહો

કેટલાક ઉત્પાદનો, જેમ કે ટ્રાંક્વિલાઈઝર્સ અને માંસપેશીઓમાં હળવાશ પણ નર્વસ અને સ્નાયુબદ્ધ પ્રણાલીમાં રાહતનું કારણ બને છે. નસકોરાં તરફેણ કરવામાં આવે છે અને નસકોરા મોટેથી સંભળાય છે.

નસકોરા રોકવાનું શક્ય છે, પરંતુ તમારે તમારી ઇચ્છા મૂકવી પડશે. જો જરૂરી હોય તો, વ્યાવસાયિક સહાય લેવી.

છબી સ્રોત: અલ કન્ફિડેન્શનલ /