સારા માટે ધૂમ્રપાન છોડી દો
ધૂમ્રપાન છોડવું એ લગભગ તમામ ધૂમ્રપાન કરનારાઓનું લક્ષ્ય છે. કેટલાક ક્યારેક કરે છે. બીજાઓ વધુ કામ લે છે અથવા ઉપમાં ફરી વળે છે.
દરેક કેસ અલગ છે. તે સરળ છે કે ખૂબ જટિલ છે તે દરેક વ્યક્તિ પર આધારિત છે.
ધૂમ્રપાન છોડવું: એક જીવન હેતુ
ધૂમ્રપાન છોડવાનું નક્કી કરનારા લોકો માટે, આ સ્વસ્થ લક્ષ્ય સુધી પહોંચવામાં તમારી સહાય માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે.
- ઘણા ભૂતપૂર્વ ધૂમ્રપાન કરનારાઓને થોડી વધુ સહાય મળે છે, એક પ્રચંડ ઇચ્છાશક્તિ ઉપરાંત. આ અર્થમાં, આ નિકોટિન રિપ્લેસમેન્ટ થેરેપી તે એક સારો વિકલ્પ છે.
- આવે છે વિવિધ રજૂઆતોમાં: પેચો, ઇન્હેલર્સ, અનુનાસિક સ્પ્રે અથવા ચ્યુઇંગ ગમ જેવા. તેઓ નિકોટિનની ન્યૂનતમ માત્રા પહોંચાડે છે. અને પીડાદાયક ઉપાડના લક્ષણોને દૂર કરવા માટે તે પૂરતું છે, જે પ્રથમ દિવસોમાં નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ છે.
- આ નાજુક ઉપયોગ માટેના ઉત્પાદનો છે જે જરૂરી છે તબીબી દેખરેખ.
- એક્યુપંક્ચર એ સફળતાપૂર્વક ઉપયોગમાં લેવાતા વિકલ્પોમાંથી એક છે નિકોટિન વ્યસનને દૂર કરવા લોકોમાં નિર્ધારિત છે. માનસિક વર્તણૂકીય ઉપચાર અને તે પણ સંમોહન એ સાબિત કાર્યક્ષમતા સાથેની અન્ય તકનીકો છે.
- ઇ-સિગરેટ એ સૌથી વિવાદાસ્પદ વિકલ્પ છે, જ્યારે ધૂમ્રપાન છોડવાની યોજના બનાવતી વખતે.
- આ ઉપકરણોની અસરકારકતા સંપૂર્ણપણે સાબિત નથી. પરંતુ તેઓ ધૂમ્રપાન કરનારાઓની મોંમાં સિગારેટ અનુભવે છે તેની જરૂરિયાત ઘટાડવા માટે ઉપયોગી છે.
- દૈનિક વ્યાયામની દિનચર્યા અપનાવી એ એક સારો વિચાર છે, જ્યાં સુધી તમારું આરોગ્ય તેને મંજૂરી આપે છે.
- તમારે ધૂમ્રપાન કર્યા વિના તમે જે દિવસો અથવા અઠવાડિયાં પસાર કર્યા છે તેની ગણતરી કરવાની જરૂર નથી. તે ફક્ત ખસી દ્વારા પેદા થતા દબાણમાં વધારો કરશે. તે ક્ષણ જ્યારે તમને બરાબર યાદ નથી હોતું ત્યારે તમે મો mouthામાં સિગારેટ મૂકી હતી ત્યારે તમે એક મહત્વપૂર્ણ પગલું ભર્યું છે.
- “હું દરરોજ ધૂમ્રપાન કરતો સિગરેટની સંખ્યાને નિયંત્રિત કરું છું જેવા શબ્દસમૂહો”એક ખોટી વાતો છે. ધૂમ્રપાન કરો અથવા ધૂમ્રપાન ન કરો, ત્યાં કોઈ મધ્યમ શરતો નથી
છબી સ્રોતો: ધૂમ્રપાન કેવી રીતે બંધ કરવું