સતત અને દરરોજ વ્યાયામ કરો તે આરોગ્યપ્રદ પ્રવૃત્તિઓમાંની એક છે. તમારા કાર્ય, લક્ષ્યો અને સમયપત્રકના આધારે, તમારે વ્યાયામ કરવા માટે દિવસનો શ્રેષ્ઠ સમય પસંદ કરવાની જરૂર છે.
આ વિશ્લેષણમાં તમારે જાણવું પડશે આપણી જૈવિક લય (જેને આપણે આંતરિક ઘડિયાળ કહી શકીએ છીએ), તે તે છે જે કસરતની પ્રેક્ટિસના પરિમાણોને નિયંત્રિત કરે છે.
કસરત ક્યારે કરવી તે પસંદ કરવા માટેની ટીપ્સ
- સવારે, આપણા શરીરનું તાપમાન તેના નીચલા સ્તરે છે. તે સમયના સ્લોટમાં, આપણી energyર્જા અને લોહીનો પ્રવાહ ઓછો થઈ ગયો છે. પરિણામ એ હોઈ શકે છે કે શરદીથી ઇજા થવાનું જોખમ વધી શકે છે.
- જો આપણે શ્રેષ્ઠ તાપમાન અને આપણા શરીરમાં સૌથી વધુ હોર્મોનલ સ્તરને ધ્યાનમાં લઈએ, કસરત કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય 18 વાગ્યે હશે.
- અંગે સવારે તાલીમ સત્રો, આ રોગપ્રતિકારક શક્તિ સાથે સમાધાન કરશે. આનાથી વાયરસ અને બેક્ટેરિયાના ચેપનું જોખમ વધશે.
- P:.૦ અને p વાગ્યાની વચ્ચે, નિષ્ણાતો કહે છે કે ફેફસાં વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે. આ સાથે, સ્નાયુઓમાં વધુ સુગમતા, વધુ પ્રતિભાવ અને તીવ્રતા હોય છે.
- દિવસમાં પ્રથમ વસ્તુની તાલીમ આપવી વધુ સુસંગતતા ઉત્પન્ન કરે છે અને આરામની તરફેણ કરે છે. બીજી બાજુ, warંઘ દરમિયાન નિષ્ક્રિયતાના કલાકો હોવાને કારણે, વધુ ગરમ થવાની જરૂર છે.
વ્યાયામ માટે યોગ્ય સમય પસંદ કરવાનાં કારણો
- વધારો એરોબિક સહનશક્તિછે, જે આપણે જૈવિક ક્ષમતા છે જે આપણે પ્રયત્નો કરવાના છે.
- બર્નિંગ કેલરી. આપણે બપોરે જોયું તેમ, આપણું ચયાપચય ઓછું છે અને વજન ઓછું કરવા માટે વધુ સારા સંજોગો છે.
- બીજો મહત્વનો પરિબળ એ આજુબાજુનું તાપમાન છે. તે ઠંડા છે, તમે જેટલી કેલરી બર્ન કરી શકો છો.
- સ્નાયુ સમૂહના વિકાસ માટે, હોર્મોન્સ એ શ્રેષ્ઠ સાથી છે. આ માટે, તાલીમ સવારે અથવા બપોરે અંતમાં પ્રથમ વસ્તુ કરવી આવશ્યક છે.
છબી સ્ત્રોતો: સ્વસ્થ વિચારો / ફરમાસણા