તંદુરસ્ત શરીર કેવી રીતે રાખવું? તે કોઈને માટે કોઈ રહસ્ય નથી કે આપણે ઇચ્છતા પોષક અવસ્થાને પ્રાપ્ત કરવા માટે, વપરાશ કરેલી consuર્જા અને ખર્ચિત .ર્જા વચ્ચે સંતુલન જરૂરી છે.
હાલમાં, આપણે બધા એક સંપૂર્ણ શરીર જાળવવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ. આ તે છે જ્યાં મનોગ્રસ્તિઓ અને ખાવાની વિકૃતિઓ દેખાય છે. અને કેટલાક રોગવિજ્ .ાન, જેમ કે એનોરેક્સિયા અને બલિમિઆ, વિગોરેક્સિયા અને અન્ય.
સ્વસ્થ જીવન માટે ટિપ્સ
- ચરમસીમાથી દૂર રહેવા માટે (ન તો સારું), સ્વસ્થ શરીરને જાળવવા માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે.
- તમારે કરવું પડશે તમે જેમ છો તેમ સ્વીકારવાનું શરૂ કરો. તે પ્રથમ પગલું છે. અને, અહીંથી, તમે શોધી રહ્યાં છો તે સ્વસ્થ જીવન પ્રાપ્ત કરવા માટે તમારી સંભાળ લેવાનું પ્રારંભ કરો.
- તમારા પર્યાવરણ સાથે શાંતિ અને સુમેળમાં રહેવું, તમારી જાતને સારી સંભાળ રાખવામાં તમારી સહાય કરે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે સુખી લોકો તે છે જેઓ સકારાત્મક અને સામાજિક સંબંધોને સમૃદ્ધ બનાવે છે.
- પછી ભલે તે કેટલી વાર પુનરાવર્તિત થાય, તે હજી પણ એકદમ વાસ્તવિક છે. શારીરિક વ્યાયામ જરૂરી છે. ઘણી રમત કરવી જરૂરી નથી. દિવસનો અડધો કલાક ચાલવું પૂરતું છે. ડબ્લ્યુએચઓ મધ્યમ તીવ્રતાની એરોબિક શારીરિક પ્રવૃત્તિના અઠવાડિયામાં 150 મિનિટ સલાહ આપે છે. નિષ્ફળ થવું, અઠવાડિયામાં એક દિવસ 75 મિનિટની ઉત્સાહપૂર્ણ એરોબિક શારીરિક પ્રવૃત્તિ.
- સ્વચ્છતાની ટેવ. દૈનિક સ્નાન અથવા શાવર, દાંત સાફ કરવા, હાથની સ્વચ્છતા વગેરે. આ બધું મૌખિક અને સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં મદદ કરે છે.
- La શોપિંગ કાર્ટની યોગ્ય પસંદગી. દરરોજ આપણો ખોરાક ખરીદતી વખતે સારી પસંદગી કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. અમે તાજા અને બિનપ્રોસેસ્ડ ઉત્પાદનોની પસંદગી કરીશું. આ ઉપરાંત, ઉત્પાદનોના ન્યુટ્રિશનલ ટેબલને ધ્યાનમાં લેવાથી અમને વધુ સારી પસંદગી કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
- આપણે જોયું તેમ, તમારે તેની કુદરતી સ્થિતિમાં ખોરાક પસંદ કરવો પડશે. ઓછી અને ઓછી પ્રક્રિયા કરેલ ઉત્પાદનો લેવી. ફળો, ફળ, આખા અનાજ અને શાકભાજી આદર્શ વિકલ્પો છે.
- El ભાગનું કદ તે પણ પ્રભાવિત કરે છે. આ રીતે, વપરાશ કરેલ કેલરી નિયંત્રિત કરવામાં આવે છે અને અતિશયતાને ટાળી શકાય છે.
છબી સ્રોતો: સુમતી / અલ એસ્પેઓલ