જો તમે છો દિવસ દરમિયાન થાકેલા અને તમે જાણો છો કે તમે રાત્રે સારી sleepંઘ નથી આવતી, તે ઉપાય કરવાનો સમય છે. અમે ઓછા હોવાથી અમને રાત્રે 9 વાગ્યે ટેલિવિઝન બંધ કરવાની ફરજ પડી હતી, અને અમે તે કહેતા સાંભળીશું: "તમારે આઠ કલાક સૂવાની જરૂર છે ...".
અમે વૃદ્ધ થયા અને હવે ટેલિવિઝન એ આપણા sleepંઘના કલાકો વચ્ચે સૌથી ઓછો દરમિયાનગીરી કરે છે. મોટાભાગે તે છે વ્યસ્ત જીવનશૈલી, એક જટિલ શેડ્યૂલ, એપોઇન્ટમેન્ટ જે આપણને ચિંતા કરે છે, સોશિયલ નેટવર્ક, વગેરે.. આ બધા તમારા જીવનને પ્રભાવિત કરે છે અને તમે સારી રીતે sleepંઘશો નહીં.
ઓછામાં ઓછા 7 કલાક Sંઘ
જ્યારે તમે સારી રીતે sleepંઘતા નથી, ત્યારે નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે પુખ્ત વયના લોકો માટે ઓછામાં ઓછી સાત કલાકની sleepંઘ. તે રકમ સુધી ન પહોંચવું એ શક્ય નકારાત્મક અસરોની શ્રેણીને સૂચિત કરે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમ બની શકે છે.
જો તમે સારી રીતે sleepંઘશો નહીં તો તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે પરિણામો
સ્થૂળતા
તે એક સરળ ગાણિતિક સૂત્ર છે. ખરાબ sleepંઘ = સતત થાક = ઓછી કસરત + કાર્બોહાઇડ્રેટ (શરીર દ્વારા જે શક્તિ નથી તેની seekર્જા મેળવવાના ભયાવહ પ્રયાસમાં). કુલ: કેટલાક કિલો ઉમેર્યા.
અકાળ વૃદ્ધત્વ
જો તમે સારી રીતે sleepંઘતા નથી તો હું જાણું છું કરચલીઓ દેખાવ વેગ આપે છે. ઘણા પુરુષો માને છે કે આ એક વિશેષ સ્ત્રી ચિંતા છે. જો કે જ્યારે આપણે સારી sleepંઘ નથી આવતી ત્યારે પુરુષો પણ ઝડપથી કરચલીઓ લગાવે છે.
ડાયાબિટીસ
ખરાબ અને અવ્યવસ્થિત રીતે ખાવું ઉપરાંત, sleepંઘનો અભાવ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિક્રિયાને ઉત્તેજિત કરે છે, જેનું તાત્કાલિક પરિણામ તે છે બ્લડ સુગર લેવલ
સંવેદનશીલ રોગપ્રતિકારક શક્તિ
સામાન્ય થાક નીચા સંરક્ષણનું કારણ બને છે. જો તમે સારી રીતે sleepંઘતા નથી, તો તમે આરામ કરતા નથી અને તમને વિવિધ સામાન્ય રોગોનો સંપર્ક છે.
હાયપરટેન્શન અને હ્રદયરોગ
જો તમે sleepંઘના કલાકો છોડી દો, તો આ સૂચિત કરે છે શ્રેષ્ઠ સ્તરે બ્લડ પ્રેશર રાખવા હૃદયને સખત મહેનત કરવી જ જોઇએs.
માનસિક પરિણામો
ખરાબ મૂડ અને ચીડિયાપણું: નબળી સૂઈ ગયેલા લોકો દરેક બાબતે અસ્વસ્થ થઈ જતા હોય છે.
હતાશાઅસ્વસ્થ થવું જેટલું સરળ છે, હતાશ થવું એટલું જ સરળ છે.
માં પડવાનું જોખમ વધારે છે તમાકુ, આલ્કોહોલ અને ડ્રગ્સ જેવા વ્યસનો.
તમારી પાસે અગ્રતા હોવી જોઈએ. સારી રીતે સૂવું હંમેશાં તેમાંથી એક હોવું જોઈએ.
છબી સ્રોતો: અખબાર લા પ્રેન્સા / સ્પોર્ટ લાઇફ પર બ્લોગ્સ