સામાન્ય નિયમ, અમે જે activitiesફર કરીએ છીએ તે બધી પ્રવૃત્તિઓ કરવા માટે ખૂબ જ સરળ છે અને ચહેરા માટે કંટાળાજનક નથી. જો કે, તમારે નિરંતર રહેવું જોઈએ અને સારું મેળવવા માટે દરરોજ તેમ કરવું જોઈએ પરિણામો. ગાલને ત્રાસદાયક દેખાતા અટકાવવા માટે, મહત્તમ પ્રેરણા લો અને શ્વાસને 15 સેકંડ માટે અવરોધિત કરો, ગાલને ફફડાવશો, જાણે ફૂલેલા બલૂન. તે પછી સમાપ્ત થાય છે અને ફરીથી પ્રારંભ કરતા પહેલા સામાન્ય રીતે શ્વાસ લે છે. આ કસરત 5 વખત કરવું જ જોઇએ.
બીજો કસરત અમે ચહેરાને ગોળાકાર કરવાની offerફર કરીએ છીએ તે જ રીતે શરૂ કરીને પાછલા જેવું જ છે. તેથી તમે હવાના શ્વાસ લઈને અને ફુલાવીને પ્રારંભ કરો ગાલ. આ વખતે, આ રીતે રહેવાને બદલે, ગાલને સતત 10 વખત ફુલાવવું જોઈએ અને તેને ગળી જવું જોઈએ. પછી તે સમાપ્ત થાય છે અને ગાલ આરામથી બાકી રહે છે, સામાન્ય રીતે શ્વાસ લે છે. આ કસરત 3 વખત પુનરાવર્તિત થાય છે.
નીચેની પ્રવૃત્તિ ભાષાને કાર્યરત કરે છે. આ મોં પહેલાની કવાયતોની જેમ હવાનું, અને એકવાર તમે તૈયાર થઈ જાઓ, પછી તમે અંદરની અંદર 15 સેકંડની મુસાફરી કરો ગાલ જીભથી, ડાબેથી જમણે અને જમણેથી ડાબે. જો તમને તમારા શ્વાસને અવરોધિત કરવામાં મુશ્કેલી આવે છે, તો સમાપ્ત થઈને ફરીથી પ્રારંભ કરો. આ કસરતને યોગ્ય રીતે કરવા માટે તમારી પાસે ચોક્કસ હોવી જ જોઇએ પ્રેક્ટિસ, પરંતુ તે કુદરતી રીતે ઝડપથી પ્રાપ્ત થાય છે.
આ મોં હવા છે, પરંતુ આ સમયે તેની મહત્તમ ક્ષમતા સુધી પહોંચ્યા વિના. ખરેખર, તમારે એક બાજુથી બીજી બાજુ જવા માટે સક્ષમ રહેવા માટે અવકાશ છોડવું આવશ્યક છે. આ વિસ્તાર આ સમયે તમારે મોંની બાજુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ અને ઓછામાં ઓછી 15 સેકંડ માટે ચળવળનું પુનરાવર્તન કરવું જોઈએ.