ખોરાક કે જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે

તંદુરસ્ત થવા માટે, મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ હોવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. બેક્ટેરિયા, વાયરસ, ફૂગ, વગેરેથી બચાવવા માટે તમારા સંરક્ષણ તેના પર નિર્ભર રહેશે.

જ્યારે આપણે રોગોનો કરાર કરીએ છીએ, તે રહે છે આપણા શરીરમાં રોગપ્રતિકારક પરિબળોની ઉણપ દર્શાવે છે.

આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપવા માટેની શ્રેષ્ઠ રીતોમાં, એક સારો આહાર છે. તે સાચું છે કે વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સ અને સપ્લિમેન્ટ્સ તેમનું કાર્ય કરી શકે છે. જો ત્યાં ના હોય તો તેઓ નકામું છે સંતુલિત આહાર જે તમારા શરીરને કુદરતી સંરક્ષણ વધારવામાં મદદ કરે છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિની ખામીઓ

જ્યારે આપણી પાસે નીચા સંરક્ષણ બ haveક્સ હોય ત્યારે શું થાય છે? ત્યા છે કેટલાક સંકેતો કે જે આપણું શરીર અમને મોકલે છે તે કિસ્સાઓમાં:

• જ્યારે એક વયસ્કમાં વાર્ષિક ચાર કરતા વધારે ફ્લૂ હોય છે, અથવા આઠ વર્ષથી વધુનું બાળક, એ સંકેત છે કે શરીરની સંરક્ષણ સારી રીતે કાર્ય કરી રહી નથી.

• તે પણ થાય છે તમને સામાન્ય કરતા વધારે તાણ આવી શકે છે. તે સાબિત થયું છે કે લાંબા સમય સુધી સતત તણાવનું ચિત્ર, રોગપ્રતિકારક શક્તિને બગાડે છે.

• ખાંડ અને મીઠાઈઓ આપણા શરીરને પણ પ્રભાવિત કરે છે. ઉપર, શ્વેત રક્તકણોની શરીરની રક્ષા કરવાની ક્ષમતા અંગે.

• વધારે વજન અને મેદસ્વી થવામાં ઘણી ખામીઓ હોય છે. તેઓ સુધારેલી મેટાબોલિક પ્રક્રિયા પણ કરે છે, અને વાયરસ અને ચેપને પકડવાનું વધુ સરળ છે.

• સામાન્ય કરતા વધારે થાકકોઈ સ્પષ્ટ કારણોસર, તે નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિનું લક્ષણ છે.

• સુકા અનુનાસિક પોલાણ પણ નીચા સ્તરના સંરક્ષણની નિશાની હોઈ શકે છે.

યોગ્ય ખોરાક

આ ખોરાક કે જે સારા સંરક્ષણ રાખવા માટે સૌથી વધુ ફાળો આપે છે તે બધા તે છે જેમાં વિટામિન સી, એ અને ઇ નો સારી માત્રા હોય છે. સાથે જ તે બધામાં જે કોઈપણ બી કોમ્પ્લેક્સ વિટામિન ધરાવે છે. જ્યાં સુધી ખનીજની વાત છે, તે આદર્શ છે કે આહારમાં આયર્ન, સેલેનિયમ અને જસતવાળા ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે.

ત્યાં ચોક્કસ ખોરાક છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે ખૂબ ફાયદાકારક હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે. મોલસ્ક, લસણ, દહીં, સાઇટ્રસ ફળો, અનાજ વગેરેનો આ કેસ છે.

છબી સ્રોતો: રફેલા ફાર્માસ્યુટિકલ સર્કલ