શું કોકા-કોલા ઝીરો તમને જાડા બનાવે છે? અમે બધી શંકાઓનું નિરાકરણ કરીએ છીએ

સોફ્ટ ડ્રિંક્સના સત્તાવાર પૃષ્ઠોના ડેટા અનુસાર, તેમની પાસે ફક્ત એક જ અભિપ્રાય છે. કોકા-કોલા ઝીરો ચરબીયુક્ત નથી. પીણાના એકમ દીઠ સમાયેલ કેલરીના યોગદાનના આધારે, એવું માનવામાં આવે છે કે તે 1 મિલી પીણા અથવા સોફ્ટ ડ્રિંકના કેન દીઠ ભાગ્યે જ 250 કેલરી સુધી પહોંચે છે.

આ પીણાની રચનામાં નિષ્ણાતો બચાવ કરે છે કે તે કેલરી પ્રદાન કરતું નથી તે માટે તે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પોમાંથી એક છે. ઓછી કેલરીનું સેવન અને વજન ઘટાડવા માટે આહારમાં મદદ કરે છે. જો કે, તેઓ હંમેશા તેની સાથે મધ્યમ, સંતુલિત આહાર ઉમેરે છે અને જીવનની સક્રિય લયને અનુસરે છે. પણ શું ખરેખર આવું થાય છે? શું કોકા-કોલા ઝીરો તમને જાડા બનાવે છે અથવા વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે?

શા માટે એવું કહેવાય છે કે કોકા-કોલા ઝીરો ચરબીયુક્ત છે?

આરોગ્ય અધિકારીઓ હંમેશા ધ્યાન દોરે છે ખોરાકમાં ખાંડનો વપરાશ ઓછો કરો. પરંતુ આપણે મીઠો સ્વાદ છોડવો જોઈએ નહીં, તેથી આપણે તેને તેના શ્રેષ્ઠ સંસ્કરણ સાથે બદલવું જોઈએ, જે છે કૃત્રિમ સ્વીટનર. પરંતુ ક્યારેક ઉપાય રોગ કરતાં વધુ ખરાબ છે, કારણ કે તે ખરેખર દર્શાવવામાં આવ્યું નથી કે તેઓ વજન ગુમાવે છે, પરંતુ તેઓ શરીરમાં રાસાયણિક પરિવર્તન ઉત્પન્ન કરે છે જે તેને ચરબી બનાવે છે.

કોકા-કોલા ઝીરો અથવા કોકા-કોલા લાઇટને બે પીણાં તરીકે રજૂ કરવામાં આવે છે જેમાં મધુર હોય છે કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ. આ સંદર્ભે એક અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે અને ઘણા કિસ્સાઓમાં એવું જોવા મળ્યું છે કે જે વ્યક્તિ મોટી માત્રામાં કૃત્રિમ રીતે મીઠાવાળા સોફ્ટ ડ્રિંકનું સેવન કરે છે. વધારે વજન અને સ્થૂળતાનું જોખમ બમણું કરી શકે છે.

જે લોકો ખાંડયુક્ત પીણાં પીવે છે, પરંતુ "શૂન્ય" સંસ્કરણ સાથે લાંબા ગાળે વધુ વજન વધારવાના સંપર્કમાં આવે છે, કારણ કે આ સ્વીટનર્સ લેવાથી વજન પર અસર થઈ શકે છે, ભલે તમારી પાસે કેટલી કેલરી હોય.

આવું કેમ થાય છે? આ સિદ્ધાંત સાબિત થયો છે કે શરીર એક પદાર્થ મેળવે છે જે તેના માટે વિદેશી છે. તે કેવી રીતે ચયાપચય કરવું તે ખૂબ જ સ્પષ્ટ નથી અને મોટી માત્રામાં ઇન્સ્યુલિન મુક્ત કરીને પ્રતિક્રિયા આપે છે. જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે કંઈક મીઠી હોવાની વધુ સંવેદના ઉત્પન્ન થાય છે અને તેથી ખાવાની ઈચ્છા થાય છે.

અહીંથી કોઈપણ ખોરાક લેવામાં આવે છે શરીર તેને વધુ આતુરતાથી પ્રાપ્ત કરશે અને તમને લાંબા ગાળે જાડા બનાવે છે. મેગેઝિન "અમેરિકન ગેરિયાટ્રિક્સ સોસાયટીનું જર્નલ" 2005 માં અહેવાલ આપ્યો કે "હળવા" સોફ્ટ ડ્રિંક્સનો વપરાશ એ પેટની ચરબીમાં વધારો.

શા માટે હળવા સોફ્ટ ડ્રિંક્સ પીવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી?

ત્યાં ઘણા અભ્યાસો છે જેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું છે આ પીણાં "પ્રકાશ" ફોર્મેટમાં કેવી રીતે પ્રભાવિત કરે છે"આપણા જીવતંત્રમાં. એવું તારણ કાઢવામાં આવ્યું હતું કે આદતના વપરાશમાં વધારો થાય છે ડાયાબિટીસનું જોખમ 50% જેઓ ખાંડયુક્ત પીણાં લે છે તેમની સરખામણીમાં. આ કારણ છે કે લાંબા ગાળે બ્લડ સુગર લેવલ વધારે છે.

બીજી બાજુ, તે પણ સારું નથી. સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં સ્વીટનરનું સેવન, કારણ કે તે એક વર્ષની ઉંમરે પણ વધુ વજનવાળા અથવા સ્થૂળતા ધરાવતા બાળકોની સંભાવના બનાવે છે.

સામાન્ય રીતે, હળવા પીણાંનું સામાન્ય સેવન સારું નથી

ખાંડયુક્ત કોકા-કોલા સોફ્ટ ડ્રિંક 10 ખાંડના સમઘન સુધી પ્રદાન કરે છે, તદ્દન બોમ્બ! તેથી જ તેઓ "શૂન્ય" સંસ્કરણ લેવાની ભલામણ કરે છે જ્યાં તે 0,3 ગ્રામ શર્કરા પ્રદાન કરે છે. તેને ક્યારેક-ક્યારેક લેવું જરાય હાનિકારક નથી, પરંતુ નિયમિતપણે કરવું તે છે.

સાથે ઘણા લોકો જોડાયેલા છે ડાયાબિટીસ, કિડની અને હૃદય રોગ. બીજી બાજુ, તે આંતરડાના માઇક્રોબાયોમમાં ફેરફાર કરે છે અને તેમાં વધારો પણ કરે છે ઓસ્ટીયોપોરોસિસનું જોખમ.

પણ પેદા કરે છે શરીરમાં ઝડપી વૃદ્ધત્વ. જે લોકો મોટી માત્રામાં કોલાનું સેવન કરે છે તેમના ટેલોમર્સને માપવા માટે એક અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે. એવું જાણવા મળ્યું કે તેમની પરમાણુ ઘડિયાળો આગળ 4,6 વર્ષ વધુ. પરંતુ આટલું જ નથી, તે સાબિત થયું છે કે તે શરીરના કોષોમાં નિયંત્રણનો અભાવ પેદા કરી શકે છે કેન્સર કોષોની રચના તરફ દોરી જાય છે.

ટૂંકમાં, હળવા સોફ્ટ ડ્રિંક્સનો વપરાશ અને આ કિસ્સામાં કોકા-કોલા ઝીરો વજન ઘટાડવામાં મદદ કરતું નથી. જો તમે ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક શરૂ કરો છો, તો તમે તમારી દૈનિક કેલરીની માત્રાને નિયંત્રિત રાખવા અને એક્સ્ટ્રાપોલેટ ન કરવા માટે ક્યારેક-ક્યારેક સોફ્ટ ડ્રિંક પી શકો છો. પરંતુ જો તમે નિયમિતપણે હળવો સોડા પીતા હો, તો એવું બને છે કે લાંબા ગાળે તેનું ચયાપચય સારી રીતે થતું નથી અને તે શરીર વધુ વજન વધારીને પ્રતિક્રિયા આપે છે બાકીના ખાદ્યપદાર્થો કરતાં.

જેઓ પાણી પીવા માંગતા નથી તેમના માટે પુષ્કળ પીણાં છે. કૃત્રિમ શર્કરા વગરના કુદરતી ઉત્પાદનને પસંદ કરવું શ્રેષ્ઠ છે અને જો જરૂરી શર્કરા પૂરી પાડે છે, પરંતુ થોડી. અન્ય કોઈપણ પીણું, એક ગ્લાસ વાઈન પણ, મીઠાશના એકાગ્રતા કરતાં વધુ સારું અને વધુ પૌષ્ટિક હશે જે કંઈપણ પ્રદાન કરતું નથી.

પણ પ્રકાશ સોડા કર્યા હકીકત પ્રસંગે વાજબી હોઈ શકે છે, કારણ કે તે તમને ચોક્કસ દિવસે વધુ કેલરી ન ખાવામાં મદદ કરશે. શું ન કરવું તે છે તેમને દૈનિક ફૂડ રૂટિનમાં ઉમેરો, અથવા તેમનો દુરુપયોગ કરો.