જો તમે કોઈ ખાસ પ્રકારની સ્વિમિંગના નિષ્ણાત ન હો, તો લંબાઈ સુધી તમારી શૈલી બદલવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ રીતે, આ પ્રતિકાર પરોક્ષ રીતે, જ્યારે સ્વિમિંગ શૈલી બદલતી વખતે, વિવિધ સ્નાયુઓ લાગુ કરવામાં આવે છે અને આખું શરીર તરવાની પ્રેક્ટિસ માટે તૈયાર છે. સ્વિમિંગ.
માં વિભાગ શ્રેણી તે સહનશક્તિ સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે. શરૂ કરવા માટે, દરેક વચ્ચે 200-મિનિટના વિરામ સાથે 2-મીટરની શ્રેણી કરવી વધુ સારું છે.
કરો હલનચલન લાંબી. આ રીતે, જળચર વાતાવરણમાં શરીરને ખસેડવાનો મહત્તમ પ્રયત્નો સમય ઓછો થાય છે.
માટે ખાસ ધ્યાન આપવું શ્વાસ તે સ્વિમિંગ જેવી રમતમાં સહનશક્તિમાં સુધારો કરવાની ચાવી છે. તમારે ઘણી બધી હવામાં લેવાનો પ્રયત્ન કરવો પડશે, અને પછી તેને ધીમે ધીમે અને સતત પાણીમાં કા .ી મૂકવું પડશે.
સહનશક્તિમાં સુધારો કરવાની છેલ્લી ભલામણ એ છે કે દરરોજ શક્ય હોય તો વારંવાર તરવું છે. હતાશાને ટાળવા માટે, તમારે તમારી જાતને ખૂબ મોટી પડકારો સેટ કરવાનું ટાળવું જોઈએ, કોઈ પણ સંજોગોમાં તેને સેટ કરવું જોઈએ ગોલ પ્રગતિશીલ.