ઉનાળામાં, ઘણી બધી energyર્જા અને પોષક તત્વો ગુમ થઈ જાય છે, તેથી તે પોષણયુક્ત અને સ્વસ્થ રહેવું જરૂરી છે, અને ખાસ કરીને સત્ર પછી સુગંધ મેળવવા માટે તાલીમ, અથવા બીચ પર બપોરની મજા માણતી વખતે, આ energyર્જા પીણાં તેઓ આવા માટે આદર્શ છે.
આ કારણોસર, આજે અમે એક સરળ રેસીપી તૈયાર કરી છે જેથી તમે એ તૈયાર કરી શકો કિવિ એનર્જી શેક, જેની સાથે, સ્વાદિષ્ટ નાસ્તાની મજા માણવા ઉપરાંત, તમે તમારા શરીરને વિટામિન સી, ફાયબર, એન્ટીoxકિસડન્ટો અને હરિતદ્રવ્યના ફાયદાકારક સેવન કરી શકો છો.
ઍસ્ટ કિવિ એનર્જી શેક આહાર અથવા તાલીમ શાસન દરમિયાન વપરાશ કરવાની ખૂબ ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે તેનાથી ફાયદા થાય છે વજન ઘટાડો અને સારા પાચક હોવા ઉપરાંત energyર્જામાં વધારો થયો છે.
ઘટકો:
- 1 કિવી
- 5 પાલક
- 3 લેટીસ પાંદડા
- સ્વાદ માટે કુદરતી મધ
તૈયારી:
- કિવિની છાલ કા andીને પ્રારંભ કરો અને તેને નાના ટુકડા કરો.
- આગળ, સ્પિનચ અને લેટીસના પાંદડા ખૂબ સારી રીતે ધોઈ લો, અને તેમને મધ્યમ ટુકડા કરો.
- આ ઘટકોને બ્લેન્ડરમાં મૂકો અને જ્યાં સુધી તમને ગઠ્ઠો વિના સજાતીય ક્રીમ નહીં મળે ત્યાં સુધી તેની પ્રક્રિયા કરો.
- હવે સ્વાદ માટે કુદરતી મધ ઉમેરો, અને થોડી વધુ સેકંડ માટે પ્રક્રિયા કરો.
- જો આ શેક તમારા સ્વાદ માટે ખૂબ ગા thick હોય, તો તમે થોડું ખનિજ પાણી ઉમેરી શકો છો, થોડુંક વધુ મધ મેળવી શકો છો.
વધુ મહિતી - ખાલી પેટ પર કસરત: ગુણદોષ