આ પતન પ્રેક્ટિસ કરવા માટે કઈ રમત?

નિષ્ણાતો દરરોજ અડધા કલાક ચાલવાની સલાહ આપે છે, તેજસ્વી, આકાર રાખવા માટે. પરંતુ જો તમે કોઈ રમતની પ્રેક્ટિસ કરવાના મૂડમાં હો, તો તે સમય નક્કી કરવાનો છે.

તે ઘણી વાર એવું બને છે ઘણા લોકો રમતથી શરૂ થાય છે. થોડા સમય પછી, તેઓ આ નિષ્કર્ષ પર આવે છે કે તેઓ જે શોધી રહ્યા હતા તે બરાબર નથી.

વ્યક્તિગત શારીરિક સ્થિતિ

રમત પસંદ કરવાની પ્રથમ વસ્તુ એ છે કે આપણી શારીરિક સ્થિતિનું વિશ્લેષણ કરવું. શું તમે પ્રશ્નમાં રમતની માંગ માટે શારીરિક રીતે તૈયાર છો?

પણ આપણે પ્રાપ્ત કરવાના ઉદ્દેશ્ય પર વિચાર કરવો જોઇએ. જો આપણે આપણા સ્નાયુઓની સ્વરને મજબૂત કરવા, ચરબીને દૂર કરવા અથવા ફક્ત આનંદ માણવા માંગતા હોઈએ.

ઉદ્દેશ મુજબ

જો તમે રમત પસંદ કરતી વખતે ધ્યેય ચરબી બર્ન કરવા માટે છે, આદર્શ છે કે તમે રેતી કરો મધ્યમ તીવ્રતા રમતો. તેમને સંતુલિત કાર્ડિયાક આઉટપુટની જરૂર છે.

રમતોને સંપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. તેની પ્રેક્ટિસથી બધા સ્નાયુ જૂથો કાર્યરત છે. બીજો ફાયદો એ છે કે તેઓ બીજાઓ વચ્ચે તરણ, સોકર, ટેનિસ અથવા જોગિંગના કિસ્સામાં પ્રેક્ટિસ કરવા માટે ખૂબ જ સરળ છે.

શ્રેષ્ઠ જાણીતા

વધુ વજનવાળા અને ઈજાગ્રસ્ત લોકો માટે તરવું શ્રેષ્ઠ છે. અન્ય બાબતોમાં, કારણ કે તરણને આપણા શરીરના સાંધા પર સક્રિય દબાણની જરૂર હોતી નથી.

Casesરોબિક્સ જેવા અન્ય કિસ્સાઓમાં લાઇન જાળવવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ રમતની પ્રેક્ટિસ કરવા માટે સો ટકા લોકમોટર સિસ્ટમ હોવી જરૂરી છે.

સાયકલિંગની પ્રેક્ટિસ કોઈપણ ઉંમરે કરી શકાય છે, અને બધી શારીરિક પરિસ્થિતિઓ માટે. તમારે તમારી પાછળની મુદ્રામાં સારી રીતે નિયંત્રણ રાખવું પડશે.

ખૂબ વ્યસ્ત લોકો માટે, ત્યાં કોઈપણ સમયે કરવા માટે ખૂબ જ સરળ રમતો છે. ચાલવાનો અને દોડવાનો મામલો છે.

બેઠાડુ જીવનશૈલી

બેઠાડુ જીવન જીવવાનું એ વિવિધ રોગોની અપેક્ષા છે મધ્યમ અથવા લાંબા ગાળાના. પરંતુ ફક્ત રમતગમત અને વ્યાયામમાં જમ્પિંગ ટૂંકા ગાળાના બર્નઆઉટ, હતાશા વગેરે તરફ દોરી શકે છે.

આપણે અહીં જે પાસાં જોયા છે તે ધ્યાનમાં લેવાનું શ્રેષ્ઠ છે યોગ્ય નિર્ણય લો.