સૂર્યની કિરણોથી પોતાને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખવી

સારું હવામાન આવે છે અને તે રમતો અને સાહસ પ્રવૃત્તિઓ માટે સમય છે, બીચ, પૂલ, વગેરે. વર્ષના આ સમય દરમિયાન જ્યારે સૂર્ય તેની શ્રેષ્ઠતા પર ચમકતો હોય ત્યારે તે મહત્વપૂર્ણ છે સૂર્યની કિરણોથી સાવચેતી રાખવીઆપણે શહેરની આસપાસ ચાલીએ છીએ તેમ.

સામાન્ય રીતે આપણી ત્વચા અને આરોગ્ય માટેના જોખમોને ટાળવા માટે, આપણે ધ્યાનમાં લેવું જ જોઇએ કેટલીક ટીપ્સ સૂર્યની કિરણોથી પોતાને પૂરતા પ્રમાણમાં બચાવવા માટે.

સારી સનસ્ક્રીન

ઉપયોગ કરો સનસ્ક્રીન. આ એક દૈનિક ક્રિયા હોવી જોઈએ, તેમના માટે પણ કે જેઓ પોતાનો મોટાભાગનો સમય ઘરની અંદર વિતાવે છે અને ક્યારેક ક્યારેક બહારગામ પણ જાય છે.

El વાપરવા માટેનું ઉત્પાદન ચોક્કસ હોવું જોઈએ, ચોક્કસ ચલો અનુસાર. ઉદાહરણ તરીકે, ખીલવાળા લોકોએ જેલ લગાવવી જોઈએ. ખોપરી ઉપરની ચામડીના રક્ષણમાં, વાળના લોશન અથવા સ્પ્રેનો ઉપયોગ થાય છે.

જો સૂર્યપ્રકાશનો સંપર્ક મજબૂત હોય, તો તેનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ વ્યાપક સ્પેક્ટ્રમ સંરક્ષક, જે 30 થી વધુ અથવા તેના કરતા વધારે સુરક્ષા પરિબળ સાથે છે. જેઓ પ્રેક્ટિસ કરે છે રમતો અથવા આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓ, સોલાર કિરણોત્સર્ગ સામે રક્ષણ માટે વધારે ક્ષમતા ધરાવતા ઉકેલોની જરૂર પડે છે.

સૌથી યોગ્ય કપડાં

આ કપડાં છૂટક અને જાડા હોવા જોઈએ, પ્રાધાન્ય કપાસની બનેલી. કાન અને ગળાને સૂર્યથી બચાવવા માટે, વિશાળ-બ્રિમ્ડ ટોપીઓ રાખવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે.

સલામતી ચશ્મા

સનગ્લાસ વિશે, આંખ નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે તેઓ પાસે એ યુવીએ અને યુબીવી કિરણો સામે ઓછામાં ઓછું 99% સંરક્ષણ સૂચકાંક. 

સેર સાવચેત, છાયામાં પણ. ઝાડ અથવા છત્ર હેઠળ છુપાવવું એ સૂચન કરતું નથી કે જો ત્વચાને પૂરતા પ્રમાણમાં સુરક્ષિત ન કરવામાં આવે તો ત્વચા સનસ્ટ્રોકની અસરનો ભોગ બની શકે નહીં, ખાસ કરીને જો તે બીચ પર હોય. પ્રતિબિંબ એ સીધો સંપર્ક કરવા જેટલું નુકસાનકારક હોઈ શકે છે, તે હશે એક "શાંત આક્રમણ".

પાણીના ફાયદા

તમારી જાતને હાઇડ્રેટ કરો જ જોઈએ પ્રવાહી પુષ્કળ પીવા, પ્રાધાન્ય પાણી. તેમ છતાં આપણે તેના વિશે જાગૃત નથી, પણ ગરમીના આગમન અને સૂર્યપ્રકાશના વધુ સંપર્કમાં આવતા આપણા શરીરને વધુ પાણીની જરૂર પડે છે.

છબી સ્રોતો: મેન્ડોઝા પોસ્ટ / ડીસીવાયટી