Comment avoir un corps sain? Ce n'est un secret pour personne que pour atteindre l'état nutritionnel souhaité, un équilibre entre l'énergie consommée et l'énergie dépensée est nécessaire.
Actuellement, nous cherchons tous à maintenir un corps parfait. C'est là qu'apparaissent les obsessions et les troubles de l'alimentation. Et certaines pathologies, telles que l'anorexie et la boulimie, la vigorexie et autres.
Conseils pour une vie saine
- Pour s'éloigner des extrêmes (ni l'un ni l'autre n'est bon), voici quelques conseils pour maintenir un corps en bonne santé.
- Vous devriez commence à t'accepter tel que tu es. C'est la première étape. Et, à partir de là, commencez à prendre soin de vous pour atteindre la vie saine que vous recherchez.
- Être en paix et en harmonie avec votre environnement, vous aide à prendre bien soin de vous. Les experts disent que les personnes les plus heureuses sont celles qui ont des relations sociales positives et enrichissantes.
- Peu importe combien de fois il est répété, il est toujours totalement réel. L'exercice physique est essentiel. Il n'est pas indispensable de faire beaucoup de sport. Une demi-heure de marche par jour suffit. L'OMS conseille 150 minutes par semaine d'activité physique aérobie, d'intensité modérée. À défaut, 75 minutes d'activité physique aérobie vigoureuse un jour par semaine.
- Les habitudes d'hygiène. Un bain ou une douche au quotidien, un bon brossage des dents, une hygiène des mains, etc. Tout cela contribue à maintenir la santé bucco-dentaire et générale.
- La choix correct du panier. Il est très important de bien choisir lors de l'achat de nos aliments chaque jour. Nous ferons une sélection de produits frais et non transformés. De plus, la prise en compte du tableau nutritionnel des produits peut nous aider à faire de meilleurs choix.
- Comme nous l'avons vu, il faut choisir la nourriture dans son état naturel. Prendre de moins en moins de produits transformés. Les légumineuses, les fruits, les grains entiers et les légumes sont des options idéales.
- El taille de la portion cela influence également. De cette manière, les calories consommées sont contrôlées et les excès sont évités.
Sources de l'image: Sumati / El Español