Si vous envisagez de commencer à faire de l'exercice dans la salle de sport, vous pourriez avoir des doutes ou des craintes sur ce que sera le premier jour. En fait, et en fonction de l'activité physique que vous comptez faire, débuter en salle de sport peut être un peu inconfortable et cher.
Lorsque vous commencez au gymnase, Il est essentiel d'avoir un objectif et d'orienter les travaux à réaliser en fonction de cet objectif.
Par exemple, si vous essayez de prendre du poids ou de la masse musculaire, la formation et la demande seront différentes de celles que vous recherchez restez en forme ou détendez-vous simplement.
L'aide d'un bon professionnel
Il est très important, au début de la salle de sport, d'avoir l'aide d'un bon professionnel, de nous aider concevoir le plan d'action que nous allons réaliser. C'est-à- le plan de formation.
Quelques conseils pour les premiers jours
- Vous devriez être positif et patient. L'important n'est pas d'obtenir des résultats immédiatement, mais de s'adapter à l'exercice.
- Il y a se concentrer sur la technique correcte de chaque mouvement, sur la façon d'effectuer correctement chaque exercice. Et en même temps, comment éviter les blessures.
- Si les exercices que nous effectuons impliquent haltérophilie, la technique utilisée est essentielle. Il faut beaucoup méfiez-vous du poids excessif, non seulement à cause du risque de blessure, mais aussi à cause de la raideur le lendemain.
- El la durée des séances doit être augmentée progressivement. N'exagérez pas vos horaires de travail. Le premier jour devrait être juste un peu de temps, le second un peu plus long, etc.
- Dans le cours avec beaucoup de monde, surtout dans les premiers jours de la salle de gym, vous n'apprenez pas beaucoup et vous ne travaillez pas bien.
- Il ne faut pas oublier un échauffement et des exercices d'étirement après la séance.
Vêtements et équipement
Les vêtements avec lesquels vous allez au gymnase doivent être frais, confortable, fait d'un matériau qui évacue la transpiration et n'accumule pas d'humidité.
Il ne devrait pas non plus y avoir de manquant bonne serviette pour la sueur, Eau pour une bonne hydratation, un chronomètre, des gants si nécessaire, etc.
Sources de l'image: Cambiatufisico / Point Fape