La rupture des fibres est une blessure très courante chez les personnes qui pratiquent un sport, ce qui se produit lorsque le muscle est déchiré en raison d'un mouvement incorrect.
Les muscles sont constitués de fibres qui peuvent être brisées par une charge excessive, un geste saccadé ou un échauffement ou un étirement insuffisant avant l'entraînement. Elle peut également être causée par des muscles faibles ou des blessures antérieures mal cicatrisées. Mais il n'est pas nécessaire de faire du sport pour subir cette blessure. Cela peut se produire pendant l'exécution d'une activité quotidienne normale.
Symptômes d'une rupture de fibre
Ceux qui en ont souffert savent parfaitement que la rupture des fibres est associée à une douleur aiguë. Le muscle affecté peut faire mal à la fois au repos et en essayant de faire un mouvement. C'est pourquoi il y a une incapacité totale à l'utiliser. Les terminaisons nerveuses rompues sont en partie responsables de cette douleur.
La rupture de fibre qui se produit dans le mollet est également connue sous le nom de pierre. Et c'est que la sensation (et parfois même le son) est comme un coup. Tout comme ce que vous ressentiriez si quelqu'un vous lançait quelque chose avec puissance contre le muscle.
Rougeur, gonflement, ecchymoses (il convient de noter qu'en plus des fibres et des terminaisons nerveuses, les vaisseaux sanguins sont également cassés) et une sensation de faiblesse musculaire font également partie des symptômes de cette lésion musculaire.
Peuvent-ils être évités?
Il existe une série d'habitudes qui peuvent vous aider à réduire considérablement les risques de subir une rupture de fibre, à la fois dans l'entraînement et dans votre vie quotidienne. Bien que vous les connaissiez probablement déjà, cela ne fait jamais de mal de s'en souvenir. De plus, ce sont des conseils utiles pour éviter non seulement les ruptures fibrillaires, mais toute blessure en général:
- Échauffez-vous avant de faire de l'exercice
- S'étirer après l'exercice
- S'étirer tous les jours
Quel est le traitement?
Si vous pensez que la rupture de la fibre pourrait être grave (une assistance médicale est essentielle si vous avez de la fièvre, des coupures ouvertes sévères ou si le muscle présente un gonflement important) se rendre dans un hôpital le plus tôt possible afin qu'un médecin puisse établir le degré de rupture et le traitement nécessaire. Ces derniers peuvent inclure des appareils orthopédiques et des béquilles, ainsi que des exercices de rééducation pour vous aider à récupérer. Dans certains cas, il est même nécessaire de recourir à la chirurgie pour réparer la déchirure.
Glace
La première chose qui est généralement faite est de mettre de la glace (toujours enveloppée dans une serviette) sur le muscle affecté. C'est un remède aussi ancien qu'efficace. La raison en est qu'en plus d'agir comme analgésique, il aide à contrôler l'inflammation et les saignements locaux, en particulier immédiatement après la rupture des fibres. Appliquer pendant 20 minutes toutes les 1 à 2 heures.
Repos
Le repos est une phase très importante du traitement. Tendre le muscle peut retarder la récupération, mais l'oublier complètement peut également nuire à une bonne guérison. On considère que le mieux est de trouver un point médian, bien qu'il soit toujours nécessaire de essayez d'éviter toute activité douloureuse pour vous. La durée varie en fonction du degré de casse. D'autre part, maintenir la zone blessée surélevée pendant cette phase est bénéfique car cela aide à réduire le gonflement.
Médicaments
Pour aider à soulager la douleur associée à une rupture de fibre, votre médecin peut vous prescrire des anti-inflammatoires non stéroïdiens, comme l'ibuprofène ou le naproxène.
Bandage de compression
Les bandages de compression réduisent l'enflure. Ils offrent également un soutien musculaire, c'est pourquoi certaines personnes le mettent immédiatement après une blessure si elles doivent continuer à utiliser le muscle. Cependant, avant de le mettre, il est conseillé d'attendre au moins 72 heures pour laisser le temps à la circulation sanguine de s'améliorer dans la zone. La chaleur (mais seulement lorsque le gonflement s'est atténué) fait souvent également partie des traitements pour les ruptures de fibres.
Récupération
Pour réutiliser le muscle qui a subi la déchirure, il faut attendre que la douleur se soit considérablement améliorée. Il commence par effectuer des étirements progressifs avec le muscle affecté en vue de finir par vivre une vie normale après un certain laps de temps. Bien qu'une grande partie de l'inconfort ait disparu, il est très important d'augmenter progressivement l'intensité pour que le muscle ne souffre pas.
Vous avez sûrement entendu d'innombrables fois sur l'actualité sportive qu'un footballeur raterait le prochain match à cause d'une déchirure fibrillaire. Le temps de guérison peut varier en fonction de nombreux facteurs, tels que le degré de déchirure (légère, modérée ou sévère) et votre âge. De cette façon, cela peut prendre de 8 à 10 jours à plus de trois semaines. Mais l'important est que, grâce à une rééducation adéquate (pensez à vous mettre entre les mains d'un physiothérapeute), la plupart des gens se rétablissent complètement d'une rupture de fibre.