Il est temps de se regarder dans le miroir et de dire: "cette année je me remets en forme". Pour atteindre cet objectif, même avec l'estomac à l'aise avec les excès des vacances, il faut vite se mettre au régime après Noël.
La chose importante est bonne planification, et la capacité d'être cohérent.
Pas à pas
L'une des plus grosses erreurs commises en janvier est d'arrêter soudainement de manger. Réduire l'apport alimentaire sans conseils appropriés ne fera qu'augmenter l'anxiété et la faim. L'effet rebond redouté peut avoir des conséquences inattendues en termes de poids.
Doux, doux
Un plan d'exercices et d'activités de conditionnement physique doit être repris. Si avant décembre ces activités n'étaient pas de routine, c'est le moment de commencer. Marcher ou courir, jouer au tennis, faire de la randonnée, de la randonnée. Les possibilités sont nombreuses. Jusqu'à ce que la danse est un bon exercice, aussi efficace pour perdre du poids que le cyclisme.
N'oubliez pas de boire de l'eau
L'hydratation est un point très important, non seulement lors de la perte de poids, mais pour une bonne santé générale. Maintenir la ligne, brûler des calories, expulser les toxines ou avoir un bon tonus musculaire, sont impossibles si vous n'ingérez pas suffisamment de liquides. Principalement de l'eau.
En même temps, la consommation de boissons gazeuses ou de boissons gazeuses doit être ramenée à zéro. Le niveau de sucre dans ces boissons populaires et très savoureuses est absolument malsain.
Ne sautez pas de repas
L'organisation des repas est aussi importante que de manger de manière équilibrée et sans excès. Manger de façon désordonnée, intempestive ou pire, sauter certains des repas principaux est extrêmement nocif pour le corps humain.
Si vous avez des doutes, rendez-vous chez un spécialiste
Il n'est pas nécessaire d'aller chez un spécialiste pour connaître les aliments à éliminer de l'alimentation quotidienne. Cependant, ça ne fait jamais mal un peu d'aide. De plus, le plan à suivre sera entièrement personnalisé. Ce sera toujours une meilleure option que de suivre aveuglément un régime sans même savoir si le corps est prêt à y faire face.
Faire un régime après Noël sans en être obsédé
S'il y a des kilos supplémentaires à la suite des frénésie de fin décembre, il est important de se rappeler que ce surplus ne se perd pas aussi vite qu'il est acquis. La patience et la persévérance sont la cléet vous peser trois fois par jour pour obtenir des résultats n'accélérera pas le processus.
Sources d'images: entraîneur personnel en ligne / vie active