Les experts conseillent de faire le premier repas de la journée, le petit-déjeuner, de manière complète, à recevoir les nutriments dont le corps aura besoin.
Si vous êtes également un athlète ou si vous faites beaucoup d'exercice tout au long de la journée, vous devriez quand même aliments avec une charge énergétique plus élevée.
Les aliments que nous mangeons le matin définir notre capacité énergétique toute la journée. Il ne s'agit pas de manger plus au petit-déjeuner, mais il est nécessaire de concevoir une alimentation adaptée à l'activité qui est pratiquée.
Un petit-déjeuner américain
Toast, œuf au plat, tranches de bacon ... ce menu connu aux États-Unis il est fortement recommandé aux sportifs.
Cet apport calorique peut être complété par un jus naturel ou certains fruits. Si nous sommes des sportifs et que nous choisissons les bananes, nous aurons un apport en potassium indispensable lors de l'activité physique.
Aussi le yogourt léger, les smoothies, etc. sont très sains. Pour compléter cela, les athlètes utiliseront très bien certaines fibres.
Petit-déjeuner d'un athlète en bonne santé
Pour ceux qui décident ou jouent au football, vont à la gym, font de la natation ou tout autre sport cardio, une bonne source de céréales et de pain grillé peut être un bon choix.
La lait et café Ce sont des produits importants pour obtenir des protéines et activer les muscles. N'oubliez pas de prendre une bonne quantité de fruits, sous lesquels vous synthétiserez des vitamines et des minéraux.
Ce petit-déjeuner d'athlète doit être accompagné de beaucoup d'eau et de boissons énergisantes pendant et après l'entraînement.
Petits déjeuners énergétiques
Si nous devons aller avec énergie à la salle de sport, nous devons en ajouter plugins supplémentaires au petit déjeuner de fruits et céréales. Les idées sont nombreuses: pain grillé, œufs, un peu de beurre tartiné sur le pain, confiture, huile d'olive et de tomate, jambon, etc.
Sources de l'image: Goldepenalti / Blogs Bonjour!